男人健康的標準

General 更新 2024年10月31日

  你知道是什麼嗎?下面小編告訴你是什麼,一起來了解吧!

  是什麼?

  1、臂力:40歲後能做10個俯臥撐。

  臂力體現了上肢的肌肉力量,增加臂力可以提高身體素質。通常採用俯臥撐測試,過程中注意手指向前,雙手間距與肩同寬,身體屈臂下降時,肩與肘應處於同一水平面。40歲男性至少要做到10個。鍛鍊臂力最簡便的方式是舉啞鈴。

  2、握力:至少達到40千克。

  握力能夠反映身體的一種整體狀態。美國科學家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究後,發現長壽的人通常擁有較大的握力。測試時將兩腳分開與肩同寬,兩手臂自然下垂。將握力計一般健身房都有調到合適的握距,然後用力握緊上下兩個握柄。測兩次取最大值。用力時,不要擺臂、下蹲或用握力計接觸身體。40歲以上男性至少達到40千克以上的握力,才算基本合格,否則就應做些針對鍛鍊,比如練習握壓力球等。

  3、腿部力量:30秒內反覆蹲起19次。

  俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏於鍛鍊,腿部力量會下降。考量時將雙手交叉於胸前,坐在沒有扶手的椅子上,雙腿分開與肩同寬;然後雙膝完全伸展站起,再坐下,如此反覆;在保證腰、膝蓋不疼的情況下,計算自己在30秒內能做多少次。一般情況下,男性應能達到19次。若低於這個數值,最好加強鍛鍊:坐在椅子上,腿伸直,與地面呈30°,腳尖繃直保持10秒,然後翹起腳尖,同樣保持10秒,使小腿肌肉有緊張感,然後放下腿。堅持鍛鍊可增強腿部肌肉,改善關節的穩定性。

  4、射精能力:一次達到5毫升。

  研究發現,一次做愛後的射精量能達到5毫升,這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法:量出5毫升水,倒入乾淨的避孕套內,記住水的位置,下次就能夠估計出射精量。

  男性健康小常識:

  一、戒酒,別大量飲酒

  酒精對生精緻胞有猛烈的刺激作用,能毀傷精子和影響胚胎的發育。恆久大量飲酒會造成男性生養本領減退。

  現已證明,酒精可使睪丸酮的合成減慢,並影響睪丸酮的正常代謝,造成生殖腺功效低下,影響精子的天生和精液的質量。

  二、內褲別穿太緊的

  別穿太緊的長褲,固然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成質料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領。

  三、注意用藥安全,別亂吃藥

  以下幾類藥物對男性生養力的影響較大。

  ①治療腫瘤的化學藥物:化療藥物有導致男性不育的副作用。如環磷醯胺,該藥可粉碎睪丸的生精緻胞,使睪丸生精功效降落,要是在芳華期或芳華期用藥可致睪丸萎縮。

  ②抗藥物:這一類藥物重要的副作用為低落患者性慾,可導致射精困難,乃至不射精。如、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等症病。

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