有氧運動消耗的能量物質主要是 在進行有氧運動時要注意什麼?

有氧運動消耗的能量物質主要是，有氧運動消耗的能量物質主要是糖，有氧運動主要是糖和脂肪酸供能，有氧運動消耗的首先是葡萄糖，然後就是脂肪，最後就是蛋白質。那麼關於有氧運動的過程具體是怎麼樣的呢，小夥伴們可以繼續往下閱讀了解。

關於有氧運動的過程

1、有氧運動剛開始的時候，肌肉中儲存的肌糖原被利用，且很快就會被用完，因為這種糖原比較少，然後來自肝臟儲存的肝糖原和來自消化道食物中吸收的葡萄糖成為肌肉活動能量的重要來源。

2、身體在肌糖原用完之後，就開始增加對血液中葡萄糖的利用，20分鐘之後，血糖輕微降低，這個時候葡萄糖的利用逐步減少，糖原被消耗完，機體開始動員脂肪。

3、隨後大腦得到了指令，將機體儲存的甘油三酯分解為脂肪酸進入血液，然後為肌肉提供能源，隨著有氧運動時間的增加，脂肪酸就會更多的被利用，最終就達到了消耗脂肪的作用。

4、脂肪在供能的時候，葡萄糖的利用會繼續進行，糖原被全部耗盡大約需要2小時的時間，當全部糖原被耗盡的時候，身體會出現低血糖現象，運動就不能繼續進行。

在進行有氧運動時要注意什麼

有氧運動時要注意運動時間，運動時間主要指的就是每天什麼時間運動最好，運動時長要多久這兩個方面，還要注意運動強度，要選擇適合自己的，還要注意運動速度，要符合個人運動能力，還要注意要有運動計劃，在運動前都要做熱身活動，避免過於緊繃，在正式運動時受傷害。

以上就是關於有氧運動消耗的能量物質主要是和在進行有氧運動時要注意什麼的內容，有氧運動要保持全身性，氧氣足夠，慢節奏，低強度，永續性的運動節奏。