肌肉生長的祕密 練肌肉要吃什麼?

肌肉的生長通俗的講就是肌肉細胞的擴大和增長，可以通過對肌肉細胞的破壞促使它們進行恢復，而每一次恢復重生就會生長得比以前大一點，肌肉就是這麼鍛煉出來的。下文是關於“肌肉生長的祕密”的具體內容介紹。

肌肉生長

1、肌肉：肌肉是人體的重要組成部分，有肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、胸肌等，每一塊肌肉都有自己的名字。

2、破裂又恢復：一旦肌肉細胞出現破裂的現象，細胞就會利用身體的能量以及蛋白質，使細胞逐漸恢復並變大。

3、供能：我們在鍛鍊肌肉的時候，需要攝入足夠的蛋白質，因為蛋白質是肌肉恢復過程中重要的供能物質。

4、運動：想要肌肉生長，我們就得用一定強度和訓練量的運動扯斷我們的一部分肌纖維，然後等待其自行恢復。

練肌肉要吃什麼

在知道了肌肉生長的祕密之後，我們來聊聊練肌肉要吃什麼。蛋白質可以在肌肉的構成、生長修復和耐力性這三個方面起重要作用，所以練肌肉的人通常都會吃大量的蛋白質。