如何瘦 減肥需要注意什麼?

想要變瘦的話，需要控制好每天的熱量攝入，只有當每天的熱量攝入小於熱量消耗的時候，才能製造出熱量差，就可以變瘦了，具體可以通過調整飲食結構和適量的運動來達成這一目標。下文是關於“如何瘦”的具體內容介紹。

怎麼變瘦

1、熱量：熱量是一種過程量，我們人體每天的一切生命活動都會消耗熱量，包括呼吸。

2、基礎代謝：基礎代謝是人們生存時維持生命活動所需要的最低能量消耗，就算我們不動，睡一天也會產生熱量消耗。

3、熱量攝入：有消耗就要有攝入，我們每天吃飯、喝東西就是補充熱量的方式。

4、運動：想要變瘦，適當地運動是非常有效果的，因為運動可以產生額外的熱量消耗。

減肥需要注意什麼

通過上面的文章，相信大家都知道了“如何瘦”這個問題的答案。那麼減肥需要注意什麼？我們在瘦身的時候，不要操之過急，減肥是一個長期的過程，不能為了追求速度就節食，要合理的安排飲食，慢慢地減下來。