肱二頭肌怎麼拉伸?

拉伸肱二頭肌可以將手臂伸展反手抵在物體上面，身體略微前傾不斷下蹲。或者手心向外抵在牆體，讓肱二頭肌朝上並不斷向前移動身體，當肱二頭肌出現被拉緊的感覺時，立即停住15～30秒左右，就可以起到拉伸作用。

肱二頭肌拉伸的方法

肱二頭肌是手臂重要的肌肉組織之一，想要拉伸肱二頭肌可以找到一平面物體，背對物體或找拉伸架，將手臂伸展反手抵在物體上面，並且身體略微前傾不斷下蹲，就能起到拉伸肱二頭肌的作用。

還可以將手掌五指併攏攤開，將左手手臂伸直向另一側水平移動，直至抵住抵住右手手臂。再將右手手心向上，手臂肘關節彎曲夾住左手手臂，右手手掌反握住左手向下握，會明顯感覺到有拉伸感。

將需要拉伸的手臂手心向外抵在牆體或其它穩定的物體上面，讓肱二頭肌朝上，並且不斷向前移動身體，當肱二頭肌出現被拉緊的感覺時，停住15～30秒左右，也可以對肱二頭肌起到鍛鍊的效果。

適當的拉伸肱二頭肌能夠鍛鍊手臂的伸展能力，增加肌肉彈性。且拉伸過的肌肉會比沒有拉伸的肌肉承壓能力更強，可以減少在運動的過程中出現肌肉拉傷的現象。