老是失眠怎麼辦?

出現老是失眠的情況，可以在睡前進行一些簡單的運動讓身體生產疲勞感，並且不要飲食辛辣、油膩或者其它對腸胃刺激性較強的食物。在睡前還可對身體各個有助於睡眠的穴道按摩，養成按時睡覺、起床的習慣，才能避免失眠的情況出現。

老是失眠的處理方法

1、睡前運動

出現老是失眠的情況，主要是因為白天鍛鍊太少，體內的能量無法被揮發出去，就會讓身體肌肉一直處於亢奮的狀態。所以在睡前最好進行一些簡單的運動，消耗體內積存的能量，讓身體生產疲勞感，就能夠很快入睡。

2、清淡飲食

在睡覺前也不要吃一些辛辣、油膩或者其它對腸胃刺激性較強的食物，否則會讓腸胃一直處於亢奮的狀態。最好是睡前只喝一杯溫熱的牛奶，不要食用其它食物，對睡眠有很大的幫助。

3、適當按摩

老是失眠的原因主要是因為壓力太大，讓神經一直處於緊繃的狀態。在中醫裡面，通過按摩穴位的方法，能夠起到放鬆身心，緩解神經緊張的作用。可以按頭頂的四神聰、耳後的安眠穴、手腕處的神門穴、腳踝處的三陰交等。

4、定時入睡

失眠的原因還可能是因為沒有養成固定的睡眠時間，只要一次熬夜就會造成身體失眠惡性迴圈。所以在平時，一定要養成按時上床睡覺，按時起床的習慣，讓身體形成規律性活動。