晚上先喝牛奶還是刷牙?

晚上建議大家先喝牛奶再刷牙，先刷牙再喝牛奶易導致口腔內細菌與牛奶中的營養物質發生反應，影響口腔健康。夜晚刷牙後不要再進食，以免影響口腔衛生，起不到刷牙的效果，導致牙菌斑和牙結石滋生，白天最好先刷牙再喝牛奶。

晚上建議喝牛奶後再刷牙

晚上建議大家最好先喝牛奶再刷牙，喝完牛奶後，嘴裡會殘留牛奶中的營養成分，如蛋白質、脂肪等，這類營養成分與口腔內細菌發生反應，較易導致口腔問題，出現有口氣，口腔內細菌滋生的情況。

喝完牛奶再刷牙有利於口腔衛生，防止細菌滋生。刷完牙不要再進食，以免起不到刷牙的效果，長久刷完牙再吃東西還易導致牙黃以及出現牙菌斑等現象，不利於牙齒和口腔健康。

刷牙時最少刷夠三分鐘，這樣才能起到較佳的清潔口腔的效果，減少牙菌斑和牙結石滋生的可能性。早上則最好先刷牙再喝牛奶，以免一夜時間口腔裡滋生的細菌隨著牛奶嚥下去，不利於身體健康。