晚上運動了會睡不著?

晚上運動後睡不著可能是因為運動太過劇烈，導致身體分泌大量腎上腺素，使身體處於激動的狀態，影響睡眠。運動強度大也會導致難以入睡，還可能出現肌肉痠痛等症狀。運動後不要馬上入睡，最好休息兩小時，能較快的進入睡眠狀態。

晚上運動後睡不著的原因

晚上運動後睡不著可能是因為睡前進行了劇烈的運動，劇烈運動後易導致身體分泌大量腎上腺素，導致身體處於較為激動的狀態，這種狀態會使大腦睡眠中樞受到影響，難以入睡。

運動後睡不著還有可能是運動強度過大因其的，運動強度大，肌肉分泌大量乳酸，造成肌肉處於緊繃的狀態，體溫升高，使人難以入睡，還可能導致第二天出現肌肉痠痛等症狀，影響身體健康。

運動後馬上入睡也可能導致睡不著，這時肌肉還殘存運動時的記憶，大腦皮層仍處於興奮的狀態，較難快速進入睡眠。最好在睡前兩小時運動為佳，能充分的放鬆大腦與肌肉，更快的進入睡眠的狀態。