如何增強腿部柔韌性?

想要增強腿部柔韌性，可以採取坐姿體前屈的動作，將身體平坐在地面上，將雙手伸向腳尖的位置。站直彎腰的動作也可以鍛鍊腿部的柔韌性，站直將手臂向較尖部位伸直。正踢腿要求將踢起的腿部放鬆，並快速的向面部擺動。

1、坐姿體前屈

增強腿部柔韌性可以採用坐姿體前屈的動作，能伸展腿後側肌肉，有效防止腰痛，並增加腿後側肌肉的柔韌性，鍛鍊腿部線條。身體平坐在地面上，上身前俯雙手臂伸直並伸向腳尖的方向。

2、站直彎腰

站直彎腰的動作可以鍛鍊到腿部肌肉，還能使腰腿部肌肉更加柔韌。使用這個動作時需要將雙腿併攏，並儘可能的將腿伸直，雙臂伸直併攏，向下壓，能摸到腳尖為佳。

3、正踢腿

正踢腿也可以增強腿部的柔韌性，踢腿時，需要挺胸站穩，放鬆將要踢起的腿部肌肉，一隻腿從下至上快速向面部擺動，儘可能的將腿伸直，可以背靠牆壁鍛鍊，能防止摔倒。