健身應該先用器械還是先用槓鈴?

在健身初期最好先使用器械，再用槓鈴。對於健身小白來說器械比槓鈴更安全，更容易找到發力目標，上手較快。而槓鈴屬於自由器械對使用者的各方面身體素質要求較高，經過器械鍛鍊後身體素質，使用技能都達到要求時，再使用槓鈴增肌，加強核心穩定能力。

健身先用器械再用槓鈴

健身初期選擇器械，是因為器械對不同的肌肉有特別的作用，比無器械訓練往往會快很多。另一方面，由於器械訓練都是有保護措施的，也不容易受傷。同時，器械會幫助找到肌肉目標，使用起來更簡單。

槓鈴使用起來相對難一些，對於身體素質的要求更高，安全性也比器械低。槓鈴健身是用自身的力量來拉、舉、推槓鈴，使用不當很容易會砸傷自己，危險性比較高，所以建議後期在使用槓鈴。

無論是使用器械還是槓鈴都能達到非常好的健身效果，採用先器械後槓鈴是最佳順序。先用器械幫助我們剛快掌握健身方法，提升身體素質，再用槓鈴更快更強的增肌，加強核心穩定能力。