什麼是鬼壓床?

鬼壓床其實是一種睡眠障礙，也就是睡眠癱瘓症。一般出現這種睡眠障礙的人，都處於生活不規律的狀態，精神壓力都很大，其中年輕人是發病最高的年齡段。因此平時要注意生活規律，飲食均衡加上戶外運動，就能擁有一個良好的睡眠狀態。

鬼壓床是一種睡眠障礙

有時候睡覺時，突然人體有了意識，但身體還不能隨著意識動彈，俗稱“鬼壓床”，這個情況其實是一種睡眠障礙的疾病。經過醫學鑑定，這是在人睡覺時，處於半夢半醒的狀態，但是腦波是清醒的，此時人體全身肌肉張力變低，因此不能動彈。

一般出現這種睡眠障礙的人，都處於生活不規律的狀態，且精神壓力很大，伴隨一定的焦慮和失眠狀態，在年輕人之間比較容易出現。睡眠過程質量不高，過程中在伴有焦慮和恐慌，更容易讓人產生幻覺，以為是“鬼”壓著自己。

如果出現了“鬼壓床”的現象，先轉轉眼球，再慢慢活動臉部的肌肉直到喚醒全身的肌肉。平時睡覺前最好不要吃東西，也不要處於激動的情緒狀態，生活要有規律，按時吃三餐及伴隨適量的戶外運動，可以看醫生釋放壓力或者自己緩解壓力。