槓鈴提拉練哪裡?
General 更新 2022年9月13日
槓鈴提拉可以鍛鍊中背部，對肩部.，背闊肌也有鍛鍊。槓鈴直立提拉的動作，需要兩腳分開與肩同寬，將腰背挺直，屈膝下蹲，用雙手握住槓鈴，握住槓鈴之間的間距與肩同寬，然後掌心朝後，呼氣將槓鈴提拉至起始位置。
槓鈴提拉練中背部
槓鈴提拉可以鍛鍊中背部，對肩部.，背闊肌也有鍛鍊。可以先握住槓鈴，手臂下垂，然後伸直指向地面，肘部向外張開，在動作的高點保持一秒鐘，然後緩慢還原。
槓鈴直立提拉的動作，需要兩腳分開與肩同寬，將腰背挺直，屈膝下蹲，用雙手握住槓鈴，握住槓鈴之間的間距與肩同寬，然後掌心朝後，呼氣將槓鈴提拉至起始位置。
提拉槓鈴時，肘部向身體兩側開啟，然後彎曲帶動上臂向上拉，前臂僅為懸掛動作，動作頂端時上臂和身軀應該呈T字型，避免在鍛鍊的過程中，出現肌肉拉傷的情況。