教你怎樣把跑步堅持下來?

跑步是大多數都瞭解的一項健康體育運動，可以減肥，可以瘦身，可以緩解壓力等等。但是很多人並不喜歡這項運動，因此也難以堅持下來。今天小編就來告訴大家如何堅持跑步O(∩_∩)O~

工具/原料

運動服，跑鞋，毛巾

方法/步驟

你要從心底裡接受跑步這項運動，瞭解跑步能帶給你的益處，以及你為什麼需要跑步？如果你是上班族，跑步最大的益處是帶給你健康的身體，緩解你的工作壓力。如果你屬於微胖界，跑步可以幫助你瘦身，很好地樹立自信心。如果你和我一樣是個普通的學生黨，跑步帶給你的一定是堅持不懈的毅力。

置辦一套運動裝備：包括舒適的運動服，跑步鞋，吸汗毛巾，女生還要準備運動內衣。一套好的衣服可以激勵你去跑步，甚至於讓你覺得衣服都買了，不跑太可惜了。沒錯，這也不失於一個讓你堅持的好辦法。

與朋友約跑。每個人的圈子總會有那麼一個堅持跑步的人，不妨約他一起跑吧！可以請他監督你，給你說說他堅持跑步的心得。

每天定時去跑步。沒時間是大多數人放棄跑步的原因，也是藉口。你真的決定要去跑步，就要為跑步騰出一個時間段來，可以是清晨，也可以是傍晚，到了時間就一定要起身。千萬不要中斷，你缺一次，後面就會鬆懈。

控制好跑步的速度和量。對於強身健體來說，慢跑才是最有效的。快跑會讓身體太累，很多人放棄也是有這個原因的。腳步跟著呼吸，找到節奏就會特別舒服。

每天記錄跑步的感受，去發現你開始運動後心理和身體發生的變化。每天都有收穫，哪怕是跑完後心情特別好，看著一天一天的進步，就會更有動力堅持下去。加油！

注意事項

運動裝備都要以舒適透氣為主，不要盲目地買貴的。

跑完步最少要半個小時候才能洗澡，否則容易感冒。

跑步後要小口慢慢地喝水，最好是喝溫水，運動後身體是熱的，喝冰水容易傷脾胃。