便祕是女生羞於提起的事，卻是普遍存在，小編在這介紹7個小祕招，輕鬆解決便祕問題！
方法/步驟
第一招，多次粘液重的食物，如鼻涕菜、淮山等。這些粘液能包裹食物，潤滑腸道，輕鬆解決便祕問題。鼻涕菜還有滋養皮膚減少痘痘的作用，短時間煮熟就好，以免營養成分破壞。
第二招，定時上廁所，培養好生物鐘，每天起床後到廁所蹲10分鐘，一週之後身體就能養成習慣，一起床就自然有便意！
第三招，卷腹運動，女生容易避免的一個主要原因是運動過少，可以通過卷腹運動加強大腸蠕動，還能起到減小肚腩的功效，一舉兩得。
第四招，短時間斷肉蛋和辣，如果是大量食肉引起的便祕，可以在晚上做水果沙拉來代替，讓蔬菜裡的粗纖維促進腸道蠕動。
第五招，提肛運動，在辦公室的時候可以用意念收縮肛門，大約50次，有空就做，可以增加肌肉的強度，排便的時候力量更強。
第六招，不帶手機和書籍進廁所，這些物品容易分散注意力，也是導致便祕的一大元凶。
第七招，多喝水，喝水方面不能一次喝太多，要分次和，以免造成腎臟的過重負荷！
注意事項
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