在古今的信息時代裡，很難想象一個人在半夜起來會首先去找手電筒了，我想一定是去伸手摸枕邊的手機，對，是的，就是手機！小編昨晚因為要準備論文的事情所以睡的比較晚，加上宿舍室友一直以來都有打呼嚕的習慣，所以真是“徹夜難眠”啊！可是半夜犯困睡不著，何不刷下手機，黑暗裡的熒光屏上玩著，不覺對睡眠和身體產生了更大的危害。
工具/原料
智能手機
良好的作息習慣
睡眠質量
方法/步驟
睡覺時間到了。
生物鐘對於一個人的生活作息具有極大的作用，尤其是我們處於目前現代性的都市生活，工作、學習的節奏不斷加快，一個人不免有壓力和緊張。因此，睡眠質量就及其關鍵。
手機輻射和手機損耗。
說到這兩個方面，我感覺有很多討論的話題，尤其是前者——手機輻射，大多數人應該會選擇睡覺時候關掉手機，或者將其放在離枕邊較遠的地方。但是半夜如果實在睡不著的話，請不要刷手機玩，因為時間的損耗以及精力的浪費是得不償失的。
充足的睡眠，飽滿的精神。
一個人只有晚上按時作息，保持良好的入睡時間習慣，這樣才能在今天即將過完的時候有一個休息，等待第二天到來前恢復精力，來重新迎接嶄新的一天，以飽滿的精神投入到工作和學習中。
改變習慣，擁抱生活。
讓我們一起說：良好的睡眠習慣，從關掉手機開始。
注意事項
1. 手機，只是一個人生活的工具一部分，不要被大量的手機使用時間和空間而“俘虜”了生活。
2. 本經驗文中部分圖片來自互聯網。
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