相信這裡的很多媽媽都在孕育小寶寶的初期經歷過孕吐的折磨,那種不吃就餓,吃了就想吐的感覺絕對會破壞你對完美孕期的期待。
這兩天,我家寶貝爹的死黨的老婆懷孕了,激動的不知怎麼高興好,結果還沒笑兩天,就又慘兮兮的打電話來抱怨老婆吐得昏天黑地,懷孕後體重不僅沒長,人還瘦了3磅,只好過來問問俺這兩個孩子的娘,有沒有什麼辦法緩解孕吐。
別說,Raven 懷孕時,還真沒有大規模的連續性吐過,只是有時會覺得噁心。這倒不僅僅是因為 Raven 運氣好,而是因為 Raven 知道獨在異鄉懷孕生子,不要指望著靠爹媽親朋。凡事靠自己,所以在懷孕前做足了功課,把自己保護的比大熊貓還好,所以孕前 Raven 的體質還算強健。還有呢,就是像前輩們學習了很多有用的小 tip,小心翼翼的避免接觸容易引起孕吐的“不良因素”。下面且聽
一、對各種不良的氣味敬而遠之
眾所周知,孕婦對氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡單的一個方法,是遠離所有令你感覺想吐的氣味:比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味,對 Raven 來說,甚至有些牙膏的味道都是令人難以容忍的。
這個時候,做個遠離庖廚的淑女想來沒有任何人會責備……用寶貝爹的話說,你只要保護好你自己就行了。當然多出門散步,呼吸新鮮空氣,也是一個很好的辦法幫你減輕孕吐。
二、少吃多餐,挑食有理
孕4~6周,是妊娠反應最厲害的時候,有些準媽媽幾乎吃什麼吐什麼。Raven 覺得這個時候就不要再要求自己不挑食,什麼都吃啦。對於有些令你一吃就噁心的食物,最好在這個時候敬而遠之,不要輕易挑戰自己的耐受性,否則很可能你會吐得更厲害。Raven 的原則是什麼能進肚子不造反就吃什麼,先吃飽是最要緊的。
有專家研究表明,準媽媽肚子餓的時候,由於血糖低,噁心嘔吐的感覺就特別強烈。Raven 就是這樣,孕期經不得一點餓,有時會因為寶貝爹誤了我的一頓飯而熱淚盈眶。解決方法也很簡單:在自己的包包裡隨身帶一些小零食,像是原味蘇打餅乾之類的,在自己感覺餓之前就補充一些,別讓自己的胃空著,就能一定程度的減輕你的噁心嘔吐感。
當然,胃裡太飽,準媽媽的腹部容量有限,也會引起噁心嘔吐感。所以,少食多餐應該比一日三餐來得舒服,當然在有限的胃容量時,準媽媽還是應該儘量裝一些健康的食品,以保證母嬰獲得充足的營養。
三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床
對於孕婦來說,一般早晨起床時最容易引發孕吐,可能也是因為胃裡空了的原因。解決方案很簡單:晚上準備好一些全麥餅乾、蘇打餅乾之類略帶鹼性的食品,先放到床邊,起床前,先吃點填飽肚子,然後慢慢起來。這對很多準媽媽都很管用哦。
四、補充水份,在每餐之間喝水
對孕吐很強烈的準媽媽來說,特別是要注意這一點。孕吐很容易讓準媽媽的身體脫水,所以少量多次的補充水分非常重要。另外一個小 tip 就是:不要在吃飯的時候喝水,被水稀釋了的食物反而很容易引發孕吐,所以,爭取在每餐之間喝水效果會好些。
五、保證充足睡眠
疲勞過度,睡眠不足,是引發孕吐的一大罪魁。所以準媽媽們不僅晚上要按時睡覺保證足夠的睡眠時間,在白天,只要有時間,準媽媽不妨也休息一下,保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。
六、衣著寬鬆舒適
這是 Raven 的獨門絕技。寬鬆的衣著不會束縛準媽媽隆起的肚子,從而減輕準媽媽腹部的壓力。這一點我覺得國人應該像西方人學習:懷孕不是一件丟人的事,準媽媽的身材應該說非常性感。
有些孕婦由於種種原因,不願意別人看出自己已經懷孕,所以經常需要遮遮掩掩,把自己的身體束縛得緊緊的,這樣對母嬰都沒有好處。Raven 在懷寶兒孕四周時,有一段時間就感覺異常噁心難受,後來才發現是褲子太緊,換上孕婦裝,馬上神采奕奕,不知大家是否願意試試?
七、姜和維生素B6是緩解孕吐的好東西
這是在美國聽人說的,不知在國內有無此類說法。據說薑茶、薑糖、薑餅乾等等都行。不過沒有試過,所以哪位準媽媽如果孕吐很厲害可以試試。維生素B6對有些準媽媽來說緩解孕吐有奇效。當時只是每天吃孕期維生素,單獨的B6沒有嘗試過。