【鍛鍊目標】三角肌後束肌肉。
【鍛鍊效果】加強手臂後側力量，還能加強三角肌後束力量，讓三角肌前中、後束力量平衡展，讓你的肩部肌肉線條更加明顯。
【鍛鍊組數】3-5組，每組8-10次。
身體俯臥在斜凳上，雙手握緊啞鈴，雙臂垂於身體下方，掌心向後，雙腿彎曲跪於斜凳平直位置，挺胸收腹，腰、背部保持在條水平線上。
俯臥姿勢不變，雙手手臂向上提起，肘關節彎曲成90度左右停頓1-2秒鐘，控制勻速下落。
【鍛鍊目標】三角肌後束肌肉。
【鍛鍊效果】加強手臂後側力量，還能加強三角肌後束力量，讓三角肌前中、後束力量平衡展，讓你的肩部肌肉線條更加明顯。
【鍛鍊組數】3-5組，每組8-10次。
身體俯臥在斜凳上，雙手握緊啞鈴，雙臂垂於身體下方，掌心向後，雙腿彎曲跪於斜凳平直位置，挺胸收腹，腰、背部保持在條水平線上。
俯臥姿勢不變，雙手手臂向上提起，肘關節彎曲成90度左右停頓1-2秒鐘，控制勻速下落。
Let us answer it!