每天晚上按時睡覺，保證身體長高，骨骼生長，最好的時間是在晚上9-11點。
睡前一杯牛奶，早餐一杯牛奶，補充蛋白質和鈣。
可以嘗試瑜伽練習，舒展肢體，促進骨骼發育，也可以長時間跳舞，提升氣質的同時也拉長了腿部的骨骼。
堅持每天以站立的形式背貼垂直牆面直立1-2個小時，雙腿緊貼不留縫隙。
走路擡頭挺胸，腦中想象有一雙手向上提著自己，可以微微墊腳。
堅持運動，選擇可以長時間跳躍的運動類型，或者游泳。
每天晚上在睡覺前進行模擬蹬自行車的練習，左右各100個。
每天做30-50個仰臥起坐，腿部併攏緊貼牆面，和躺在床上的身體呈90°直角，堅持30分鐘。
堅持彈跳練習。
和朋友在一起時，可以用如下方法：兩人對坐，一人將腿緊緊夾住另一人的腿，然後二人同時使力，被夾住的人使勁向外分開，同時夾住裡面的腿的人用力向內合併。
絕對不能因為減肥瘦腿而減少食量，不能不吃飯，否則會造成營養不良或是胃部疾病。
科學減肥瘦腿，不要盲目手術。