1、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
2、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
3、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
4、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
5、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
6、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能起豐胸作用。中草藥食補可健胸肌
7、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
8、亦可飲用以黃精、當歸、白?、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白?則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
9、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
10、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
11、也可飲用這兩款中藥茶：歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力
12、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。
13、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質海產助第二度發育
14、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
15、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
胸部保健法：甜食宜戒菸勿沾
1、多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。
2、日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
3、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
4、保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
5、吸菸或吸二手菸的女性，比全不吸菸又或沒有吸二手菸的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
6、勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。
服用健胸產品須謹慎
另外，服用健胸產品的婦女要格外注意，因為市面上部分產品含有雌激素，如果大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先諮詢醫生的意見。