怎樣掌握正確的午睡習慣？?

午睡是很多人現在的選擇，特別是大多數的上班族，在中午午飯之後如果不午睡一下的話，很難正常進行下午的工作，那麼汙水到底應該睡多久呢？應該怎樣午睡，那些人才應該午睡呢，下面小編就來給你談談該怎樣正午的午睡、。

方法/步驟

首先，並不是所有的人都適合午睡的。還有就是有的人白天精力旺盛，午睡是睡不著的，特別是童年時期和青春期的孩子們，如果在學校沒有養成良好的午睡習慣的話，那麼在生活中一般是不喜歡午睡的。

午睡有兩個選擇，最完美的選擇是睡15-30分鐘。這是中午休息最好的選擇，要是超過就會睡進一個睡眠期，那樣的話就會表現的睡不醒，醒後感覺沒睡醒的感覺。

第二個選擇就是如果會超過，還不如睡上1-1.5個小時。這樣就會睡上一個完整的睡眠期，雖然醒來的時候會感覺到有點頭暈，但是絕對是對下午的工作有幫助的。但是小編還是建議，最好的睡眠時間還是再15-30分鐘。

如果實在是需要睡午覺的人，小編建議還是在起床後六個小時時睡覺比較好，而且最好每天都要堅持。一般七點起床的人，最好就在一點的時候睡覺比較合適。

睡午覺是一件比較開心的事情，還是希望大家要持之以恆，不規律的睡午覺不但達不到減緩疲勞的作用，還會打亂自己的生物鐘，對自己是沒有好處的。

經常失眠的人們，白天還是最好就不要午睡了，不然的話晚上就更不容易睡著了。帶孩子的父母們也應該在孩子午睡的時候順便午睡一下。

還有就是午睡的確是可以為晚上的疲勞起到減輕的作用，因此那些有晚宴或是晚上有重要事情的人們，還是再中午的時候睡睡午覺的好。

注意事項

如若持之以恆，定能從中找到無窮的奧妙。