最近老是睡不著覺，怎樣快速入眠?

有些人，晚上翻來覆去的睡不著覺，非常的痛苦，因為第二天困的不行，那麼今天我就教大家幾個小的訣竅，幫助您快速入眠。

工具/原料

一個小音箱

幾首特定的音樂

方法/步驟

首先，你先準備幾首特定的音樂，比如，下雨聲，流水聲，風聲，主要就是些大自然的聲音，那汽車啟動發出來的聲音可不算哦，因為那叫噪聲。

然後你可以下載下來，放在你的手機裡，或者其他設備裡，主要是讓它可以發出聲音就行。

然後咱就模擬場景，你把音箱放在一個地方，並打開，躺在你的床上，聽你下載的雨聲或者是流水聲，這樣你就可以快速入眠。

因為，這種聲音屬於白噪音，對人們的睡眠有很大的幫助，這是屬於外面的技巧，咱再說說內部的助眠技巧

當你躺在床上，睡不著就是因為大腦太過於活躍，總是想起一些事情來，比如今天干了什麼，和誰發生了爭執，對誰有了好感，這都會使你的大腦處於亢奮狀態。

所以，你要做的就是擺脫這種狀態，首先你要做的就是閉住眼睛，轉移注意力，你可以想一想風吹動樹葉的情景，或者想一想雲從天空中飄過的場景，但是你一定不要想今天發生了什麼事，這樣就能快速入眠了

注意事項

希望對大家有所幫助，覺的對就給個支持

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