隨著冬季到來供暖系統的啟動，是許多城市籠罩在霧霾的天氣中。對人們健康影響很大，這裡為大家提供一些關於霧霾的知識和防霧霾的常識。
工具/原料
口罩
水果
方法/步驟
霧霾的成分。二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物（主要指pm2.5），這三項是霧霾主要組成，前兩者為氣態汙染物，顆粒物是加重霧霾氣汙染的主要原因，與霧氣結合在一起，形成大霧天氣。
霧霾的危害。霧霾中細小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，可直接通過呼吸系統進入支氣管，甚至肺部。受霾影響最大的就是人的呼吸系統，極易誘發呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎症等病種。
口罩防護。口罩對進入肺部的空氣有一定的過濾作用，選擇可以過濾pm2.5的專業口罩，而且戴口罩也要注意正確的佩戴方法：在鼻樑處扣緊、使口罩邊緣與臉型匹配，若不能做到密合，PM2.5顆粒就會從不密合處洩漏，起不到防護效。
減少戶外鍛鍊：不從事戶外運動，停止長跑鍛鍊、打籃球等運動，因為劇烈的室外運動會使呼吸系統的負擔增大，吸入更多的空氣和霧霾。
減少通風：霧霾天氣應儘量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，要儘量避開霧霾高峰時段，一般早上是一天中霧霾減少的時間，可以把門窗開一條小縫來通風。
飲食：雖然有科學表明網上流傳的吃木耳、豬血能防霧霾沒有科學依據，但在霧霾天氣中改善飲食確實有必要的。多吃橙子、大棗等富含維生素c的水果和蔬菜，因為霧霾中有許多病毒，而維生素c有抵抗病毒的功效。另外多吃富含蛋白質的食物，提高免疫力。
