娛樂圈哪位明星不是瘦得像紙片人呢?不是瘦子,就是在努力變成瘦子。這股減肥風潮在娛樂圈從來就沒有停息過。看著女明星搖曳生姿,你是不是豔羨不已呢?不用眼紅,因為你也可以像她們一樣當個瘦美人哦。
只要你努力踐行以下的瘦身食譜,保證你會吃出窈窕身段哦,很快你就可以穿下小一碼的緊身衣物了哦。下面就讓塑纖果告訴大家明星都怎麼吃吧!
第一天減肥食譜
早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。
午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。
晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。一粒塑纖果,餐後半小時
ps:塑纖果國內首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內脂肪,從而達到快速瘦身的效果。
第二天減肥食譜
早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。
午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。
晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。餐後半小時一粒塑纖果。
第三天減肥食譜
早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。
午餐一杯蛤蠣義大利麵和沙拉。
晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。餐後半小時一粒塑纖果。
第四天減肥食譜
早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。
午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。
晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。餐後半小時一粒塑纖果。
減肥大禁忌和實用建議:
禁止:蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸飲料,炸、炒、紅燒等多油做法;高糖、高鹽、高脂食物。
吃咖啡、脫脂奶、壽司、小麵包,在選擇食物的烹製手法上,可選擇,炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜,五穀、蔬菜、高纖維天然食物。
建議2:保證一天三餐都吃
因為吃的少的人代謝會減慢,最好的減肥方法就是少食多餐,這樣不但不會讓你長胖,還可你加快身體的新陳代謝,加速脂肪和各種垃圾的排放。
第五天減肥食譜
早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
中餐:湯餃、淋醬豆乾
晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔減肥湯,餐後半小時一粒塑纖果。
瘦身狀元:牛蒡
牛蒡的肉質根有豐富的營養物質。經常食用牛蒡根有促進血液循環、清除腸胃 潰瘍、防止人體過早衰老、潤澤肌膚、防止中風和高血壓、刮油排毒、降低膽固醇 和血糖等功效。
配套迅速瘦身運動:慢跑或快走2次,每次至少30分鐘,配合有氧舒緩鍛鍊。
第六天減肥食譜
早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜減肥湯
瘦身狀元:河粉
河粉系米粉製成,熱量比較少,適當食用有減肥作用。
配套迅速瘦身運動:轉換鍛鍊內容,比如去游泳或騎自行車,加強PHA訓練。
第七天減肥食譜
早餐:海鮮粥、番石榴
中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇減肥湯,餐後半小時一粒塑纖果。
瘦身狀元:西紅柿
西紅柿熱量很低,它含有豐富的水分和膳食纖維,不僅讓人容易有飽腹感,還 可以促進排出代謝廢物。
配套迅速瘦身運動:告別反彈,緊實舒緩運動,雙肘著地,掌心向上,腳尖踮 起,維持這個動作1分鐘。雙腿分開與肩同寬,慢慢降低身體,姿勢像是坐在椅子上 ,保持這個動作。擡起右腳把腳尖放在左腳腳背上,再向右移動伸直。重複動作1~ 2分鐘。