現在的媽媽們都比較注重自己的身材，產後身體修復成為了很多新媽媽除照顧寶寶外的第一大事，那麼產婦在月子裡又需要恢復身體狀況而不能不吃好，所以對於月子裡吃很補的媽媽們就會擔心，胖了怎麼辦？因為我們都知道胖了容易瘦了難啊！
其實科學的月子膳食，是能預防肥胖的發生，且月子裡也有合理的瘦身餐，而且是減肥的同時又不失營養，那麼這個要如何吃呢？下面我們就來看一下。
五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效。而且這些食物除了含有豐富的維生素B，也是含有豐富蛋白質的食物，而產婦產後蛋白質也是必需品。
產後第一週的五頓餐：
早餐：湯類（如魚湯、蛋湯）、蔬菜（各種新鮮蔬菜）。
中餐：五穀雜糧飯、什錦蔬菜、水果沙拉、荷包蛋。
下午茶：甜粥、玉米、八寶粥、皮蛋瘦肉粥等。
晚餐：荷包蛋、米飯、什錦蔬菜。
夜宵：紅糖紅薯（紅薯蒸熟後，蘸少量紅糖吃）、牛奶（可有助於睡眠）。
接下來的兩週：每頓午餐可以吃些鱸魚湯、動物肝臟藥膳餐、豬腰、麻油雞等半流食及流食類。
瘦身小祕訣：產後的第一二週，一定要適量地補充一些高蛋白、營養高的食物，這樣可以調動起新媽媽的新陳代謝速度，以便維持體重。蓮藕可以幫助產婦消食利水，胡蘿蔔可以補充多種維生素，同時熱量不高，有助於產後消除水腫。
新媽媽也不能過於在乎自己的身材，而不去吃一些補品，像肉類等，尤其是要哺乳的媽媽們，若是營養跟不上，也不會有乳汁，這樣寶寶也就吃不飽，營養跟不上，所以說新媽媽要適當的結合情況不進行適合的合理膳食，且配合適合的鍛鍊。