當今社會競爭壓力大，亞健康已經成為了普遍的社會問題，這裡有幾種遠離亞健康的方法。
工具/原料
健康的心態，堅持不懈的意志
方法/步驟
喝茶能很好地促進你體內體液的流動，而且很多吸取日月精華天然雨露的植物葉子和根莖中的有效成分，還能夠帶給你清潔身體內部環境的功效。一些最有益飲用的茶包括：
蒲公英茶： 蒲公英茶可以刺激膽囊、腎臟和肝臟的分泌，減低含水量，幫助人體快速沖刷走雜質，達到清潔人體內環境的作用。它還被認為有穩定血糖、促進免疫系統的作用。蒲公英茶可在許多健康食品店、保健品店及櫃檯購得，或者你也可以將新鮮採得的蒲公英水煮，自制蒲公英茶。
甘草茶。 甘草是一種有特別廣保健作用的植物。作為人體內的清潔劑，甘草茶在有益肝臟功能的同時，有輕微的腹瀉作用，清潔腸道，排出積聚的廢物。甘草茶可在健康食品店、保健品店及櫃檯購得，或者你也可以將14克甘草根在0.57升水中煮，自己製得甘草茶。甘草茶對高血壓人群可能會有一種副作用，諮詢醫生以作決定是否經常飲用。
牛蒡根茶。 牛蒡根作為天然藥材已有幾百年的歷史了，直到今天還在發揮著保健的奇效。牛蒡根是天然的人體血液淨化劑，幫助去毒，清潔血液中積累的雜質。它還能通過清潔腸道、刺激排尿，來把廢物沖刷出體外。另外它還能幫助保護和修復肝臟，比如在人體過量飲酒後，肝臟解酒負擔很重，這時牛蒡根就能發揮作用。可以買到牛蒡根茶，或者將少量的牛蒡根放在水中煮，也可以自己製得牛蒡根茶。
戒菸。
抽菸最容易引導毒素進入你的身體。除了尼古丁以外，絕大多數的香菸品牌還含有超過4000種以上的其他有毒化學物質。即使你戒菸後，這些毒素依然會停留在你身體裡一段時間。因此，如果你打算自然地清潔身體系統，戒菸是頭一件要做的事情。儘管你的身體最終能沖刷走這些毒素，最好還是採取以下的措施來加快這個排毒過程：喝足夠量的水、食用健康的富含纖維素的食物，以及充足的身體鍛鍊。
接受一次有力度的按摩。相比其他清潔身體系統的方法和措施，給自己身體來一次按摩的建議恐怕是人們最樂意接受的！訓練有素的專業按摩師給你的身體來一次有力度的按摩，可以排除身體裡的過量毒素。按摩的指力需要集中按壓在人身體肌肉內的壓力點，那裡容易積聚毒素。對這些肌肉組織的深度刺激可以釋放毒素，讓這些毒素自然地從人身體內清刷出去。確認你的按摩師是持有排毒按摩技能執照且經驗豐富的理療師。按摩療程過後記住喝足夠量的水，加速排除身體內毒素和廢物。
試一試鍼灸。鍼灸是一種全身整體治療手段，用細針扎遍全身肌膚的壓力點。鍼灸也是瞄準了毒素可能積累的身體肌膚表面的眾多壓力點，用扎入的銀針刺激那裡。毒素於是被釋放，自然地被排除到人身體以外。雖然旁觀人看上去扎針有點緊張，但實際上鍼灸是一個很放鬆的過程，很多人發現鍼灸對人身體一些小毛病特別有效，比如鼻竇炎，甚至生育問題。確認你的鍼灸師是持有執照的，因為如果扎不對的話是會有危險的。
鍛鍊身體。經常鍛鍊身體是最健康最自然地清潔身體系統的方式之一。這是因為鍛鍊中身體各器官都在運動，其功能都被調動起來，達到活躍程度。鍛鍊能幫助你消耗脂肪和減肥，排出積聚在脂肪細胞中的毒素。在鍛鍊中身體裡的毒素通過汗液排出到體外，達到以最自然的方式排毒的效果。鍛鍊身體同樣促進了人體內循環系統和消化系統，這兩大人體機能的積極作用對於自然地清潔身體系統都是必須的。鍛鍊身體的方式可以嘗試在你每週的生活中，安排四到五段30分鐘的中強度運動的時間，運動形式多種多樣，可以是跑步、游泳、跳舞或是登山，除了得到健康的體魄，你應該還會感到很開心。
充足的睡眠。儘管睡眠並不直接幫助你的身體把毒素排出體外，但充足的睡眠仍然是非常必須的，因為能保持正常良好的身體機能，對健康生活非常有益。你的身體需要睡眠來化解白天生活的疲勞，消除緊張，讓身體各器官得到恢復和修養生機。每個夜裡保證7-8小時的睡眠 - 醫生推薦的 - 幫助你的身體為第二天做好準備，補充鍛鍊身體和健康的生活方式所需的精力和能量。良好的睡眠對於健康的免疫系統來說也是必需的，否則你的身體對於病毒、細菌和毒素的抵抗力就會下降。睡眠不好的人，有很高的風險會患上心臟病、腎病、高血壓、糖尿病及肥胖症。
避免環境毒素。這一點可能很難做到，特別是在現在這樣一個現代化的環境下，空氣汙染和化學品氾濫使用，讓我們難以躲避毒素侵害。但不管怎麼說，只要有可能，讓你能夠呼吸到的是乾淨新鮮的空氣，躲避城市霧霾和工廠煙塵。如果可能，到鄉村或者海邊去度週末，用新鮮空氣清潔、置換肺中的汙染微粒。同樣要儘量避免呼吸二手菸，嘗試用一些天然的淨化產品來清潔你的家，不要引入刺激的化學品成分。
控制緊張情緒。精神緊張會使你處於亞健康狀態，因為緊張情緒會妨礙身體中好的荷爾蒙的產生和釋放，使身體機能無法達到最理想的狀態。沒有這些好的荷爾蒙，毒素會留在身體內，使你覺得疲勞和抑鬱，導致你進一步的體重增加和選擇不健康的生活方式。讓自己放鬆，把壓力和緊張情緒降到最低，你的身體內就會產生好的荷爾蒙，最大限度地減少體內毒素的殘留，做回健康開心的自我。對於生活繁忙想要降低精神緊張水平的人們來說，練習瑜伽和氣功是不錯的選擇。通過專注於呼吸，靜神凝思，你可以清澈思維，放鬆身心，給身體帶來好處。
嘗試用檸檬水來清潔身體系統。檸檬水清潔劑，又被稱作“主清潔劑”，是最流行最廣為人知的清潔劑之一，這要感謝一些名人對其作用的宣傳和身體力行。檸檬劑的做法：一杯水，加檸檬汁、楓葉糖漿和辣椒麵。然後在3到10天之間就只喝它，不吃其他的食物。檸檬清潔劑可以幫助你的身體內部器官排除毒素，同時也有很明顯的減肥效果。檸檬清潔劑的配方：一杯280毫升的水，加4湯匙的新鮮擠出的檸檬汁、半茶匙的辣椒麵，以及半茶匙的有機楓葉糖漿。製作4到5份的量，足夠一天的消耗。要注意的是，多數藥物專家並不推薦這個清潔劑，因為它會給身體帶來嚴重的卡路里和營養缺失，對健康有負面影響。這種做法也沒有得到科學證實能夠有效地排除身體毒素。
嘗試餓一兩天。辟穀是開始流行的，可能有點極端的清潔身體系統的方法，也就是斷絕主食，喝大量的水來沖刷身體內部。這樣做的原理是，身體內部能夠更新 - 在一切不好的東西都排出體外後，身體能夠乾乾淨淨地重新開始。有些極端的辟穀者會斷絕主食超過一個星期（甚至兩個星期），但是如果你以前沒有嘗試過辟穀的話，最好只是斷絕主食一兩天，以減少對你身體器官的影響。儘管一些辟穀鼓吹者堅持認為辟穀期間只飲用水，其他觀點認為飲用果汁也是可取的，因為果汁中的天然糖分可以幫助更快地衝刷出身體裡的雜質。對辟穀是否對清潔身體系統有很大好處，現在還有爭論，許多醫生認為辟穀這種極端的做法可能給人的身體帶來更大的害處而不是益處。
用鹽水沖刷身體系統。用鹽水來清潔身體系統是另一種流行的，但不是那麼太愉悅的，清潔身體裡積累的毒素和廢物的方法。鹽是天然的消毒劑，可以有效地衝刷整個腸道。事實上，喝鹽水的清腸效果是如此明顯，以至於經常作為廉價方式替代費用很高的結腸灌洗手術。喝鹽水清腸的做法是，空腹喝一杯鹽水，等一兩個小時，讓鹽水沖刷過整個腸道，排空殘留。鹽水製作配方：1升微溫純淨水中，加入溶化2平茶匙的非精煉、非電離的海鹽。每天早晨第一件事情就是喝這個鹽水，儘量快地喝，如果有必要可以輔之一根吸管。然後靠身體右側平躺半小時。這可以幫助鹽水順利流過小腸。然後你會覺得有尿憋，所以確保你能找到衛生間！要注意的是，鹽水衝灌後，可能會伴有嚴重的腹瀉甚至嘔吐。這些症狀是正常的，在一兩個小時內就會消退。這種喝鹽水腹瀉的方法不適用於有消化系統毛病或腎病的人群。如果你對喝鹽水排毒的做法有任何顧慮，請先諮詢你的醫生。
膳食中多一些纖維素多吃一些纖維素。纖維是保持正常消化機能所需第一重要的營養，也是一個非常神奇的人體天然清潔素。多吃一些纖維素可以幫助身體排除毒素、防腐劑，和其他天長地久堆積在消化道內有害的廢物。增加纖維素攝入量可以刺激有規律的腸道蠕動排洩，讓你覺得身體輕鬆和健康，而不是發胖和臃腫，幫助你清潔身體。最好的天然纖維素來源包括全麥穀物片、全麥麵粉製品和糙米、黃豆、扁豆、杏仁，以及新鮮水果和蔬菜（特別是帶皮的）。
不沾咖啡因和酒精。在天然清潔身體期間，咖啡因和酒精是兩樣儘量不要沾的東西。咖啡因和酒精中的毒素會損害肝臟和腎臟的功能，從而導致你的身體不能很好地自然清潔自身。如果你的身體不能清潔自身，狀況就比較危險，可能會帶來嚴重的健康問題，如糖尿病、肥胖症。減少咖啡攝入量。咖啡在其生長過程中經常會接觸到除草劑和殺蟲劑，飲用咖啡會使人身體脫水，對身體沒有明顯的健康好處。如果你早上需要咖啡因提神，那麼綠茶是更好的選擇，它既提供了少量咖啡因，也有健康的抗氧化劑成分。戒酒酒精，特別是深色烈酒如威士忌、郎姆和葡萄酒，含有被稱為同系物的毒素，是在酒類發酵過程中產生的副產品。除了這些同系物，酒精在人身體內新陳代謝過程中還產生一種毒素稱為乙醛。
減少碳水化合物的攝入量不要吃單一的碳水化合物。單一的碳水化合物如白米飯、精粉面包和精粉面條基本沒有對身體有益的營養、維他命或其他養分。是的，它們是讓你一開始覺得吃飽了，但是這種飽脹感會達到一個峰值，然後降低你的血糖濃度，這對你的能量水平和總體健康不好。另外，單一碳水化合物經常加有防腐劑，會在你身體系統積累，導致產生毒素。要填飽肚子，可以改換吃高纖維的全糧食物，如全糧麵包、全糧麵條和穀物麥片，以及糙米和豆類；或者吃複合碳水化合物，如土豆那樣的植物根莖澱粉。複合碳水化合物對人體消化系統更有益，可以幫助清除身體裡吃下單一碳水化合物後留下的防腐劑和毒素。
儘管在用天然方式清潔你身體過程中應該限制食用任何加工過的食物，但是對明星膳食可以儘量多吃一些種類。
明星膳食是一些有超強健康功效的食物，可以幫助你的身體加速清潔過程。下面列出了四種最有益健康的明星膳食，其它還包括藍莓、蘋果、西洋菜、芹菜、甘藍、胡蘿蔔、木瓜和野生大米。
大蒜。
大蒜有許多重要的健康作用，也許其中最重要的是它能促進肝臟功能。因為大蒜被人身體吸收可以參與產生酵素，而酵素可以幫助肝臟清除人身體裡的毒素。大蒜還含有蒜素和硒兩種成分，也對清潔肝臟有益。
甜菜。 鮮紅色的甜菜是另一種明星膳食，才被發現對人身體健康有很大好處。它們具有去毒性、抗毒性和消炎的特性，由於它們具有高含量的甜菜紅鹼，這種色素給了甜菜鮮豔的紅顏色。要注意的是在烹飪中甜菜會失去其最佳的健康作用，所以儘可能生吃它。
芥蘭。
芥蘭是對人身體超級有益的綠葉植物，早已經證實它對清潔人身體有很大的作用。芥蘭和包菜等其他綠色蔬菜一起 - 都是稍微偏鹼性的食物，在人體消化道中它能夠中和糖和其他毒素。這樣，芥蘭可以幫助人體內的血液保持自然狀態，也就是弱鹼性的狀態。
檸檬。
檸檬 - 和其他柑橘類水果如葡萄柚和酸橙一道 - 作為最好的天然的人身體清潔劑而被廣泛接受。這也是為什麼在許多果汁類清潔劑和人身體通洩配方中都能找到檸檬的原因。檸檬中的檸檬酸能夠溶解人身體中累積的毒素，通過尿液排出。試一試每天早晨起床第一件事就是擠些檸檬汁到一杯清水中，然後一飲而盡，或者吃一個葡萄柚作為早餐。
注意事項
適宜適量，不要過度操勞。