睡眠是修復人體機能的天然技能，每個人從出生開始就能自然撐握這項本領，佔居一生當中1/3-1/4的時間，是生命重要的組成部分。
睡眠的主要功能是排毒修護、恢復體力，以備笠日用嶄新的精神面貌收復一天的工作碩果，而一天的良好狀態，又能促進夜間安逸的深入睡眠。反之，人生將會進入惡性循環，得不償失。
然而隨著生活方式的快速變化從而產生各種因素，導致睡眠漸漸失去了主導地位，失眠成為新的課題，滋擾著身心的健康。
失眠因素
生活因素：
因為生活節奏的改變引起作息時間的混亂，導致睡眠不規律，引起失眠症狀；
經常食用含有興奮劑或者刺激性的食物也會引起失眠，常見的有咖啡因、茶鹼、酒精、食物慾抑制劑等，這類失眠又稱為反跳性失眠；
另外，一些不良的習慣會增加身體機能睡前的負擔，從而影響休息，如睡前進食或晚飯吃的較晚較飽，食物未消化，睡前做劇烈運動等都會影響身體進入全面休息調整狀態。
精神因素：
快速的生活和工作節奏，產生大量的精神壓力，即使到了睡眠時間大腦還不能停止思考，甚至更為興奮，影響睡眠；
另外，過度憂慮、緊張、悲傷、抑鬱、生氣等，都會容易產生睡眠障礙。
環境因素：
睡眠環境吵雜、過於明亮、空氣渾濁、空間擁擠等環境因素也會導致睡不著，睡眠不沉；
不合適的床墊枕頭會造成肌肉疲勞，睡不深沉，棕墊偏硬，乳膠床墊貼身柔軟，寶珀竹炭乳膠椰棕床墊軟硬適中，可根據自身的條件和喜好選擇合適的床墊。
這樣做，想失眠都難
早睡早起，凌晨6：00-7：00起床，早晨醒來後先喝一杯溫開水，早餐可食用紅棗、薏米、玉米、黑米、紅棗、豆漿等補氣血的粥，不但可以彌補氣血不足引起的失眠，還可以增加腸胃的蠕動，促進新陳代謝。
保持良好的心態，飲食清淡，不要過度暴飲暴食，多飲白開水，避免碳酸飲料的過度飲用，兩餐之間以水果做為零食，以補充唯生素和纖維素。
晚餐後可根據個人體質做適量的運動，如邊聽音樂邊散步，快走，慢跑等有氧運動，舒緩一天的心情和壓力，保持輕鬆樂觀的心態，適量的運動可幫助腸胃消化，減輕睡前的身體負擔，還可以排毒，增強體質的抵抗力。
20：00-21：00之間，可以用微燙的水泡一泡自己辛勤的雙腳，20分鐘左右，不但可以養腎，對促進睡眠有很大的正面幫助。
睡前一個小時喝適量牛奶可以輔助睡眠，臨睡前最好不要喝水，因為夜裡會因尿急而起夜。晚餐後不要喝咖啡、濃茶、吸菸等，咖啡因和尼古丁對睡眠會產生負面影響。
保持臥室清潔、安靜、床墊舒適、避開光線，另外，正確的睡姿不但可以修正體形，對進入深度睡眠也致關重大，有些床墊中使用了人體工學原理設計，可以有效的糾正睡眠睡姿，如寶珀乳膠床墊、愛德福床墊。
不要經常熬夜，最好在22：00-22：30之間入睡，因為23：00-凌晨3：00是肝膽的最佳排毒時間，此時需進入深度睡眠才能最有效的排毒，凌晨6：00-7：00起床，養成良好的習慣。
擁有好的睡眠，才能擁有好的體質和好的生活狀態，創造有利的入睡條件反射機制，建立規律性的生活制度，想失眠都難。
