怎樣減肥最快最有效，相信很多需要減肥的童鞋都會關心這個問題……每個人都有著自己的減肥方法，有的是自創的，有的是從網上學習的，但這眾多的減肥方法中，其實有很多是不科學或者低效率的，因此怎樣減肥最快最有效收到越來越多人的關注，為避免做無用功，作為一個奮鬥在減肥道路上N年的小達人，今天就來告訴大家怎樣減肥最快最有效，希望每一位看過的童鞋，都能學會怎樣減肥最快最有效，都能輕鬆應對身材問題，少走彎路。
方法/步驟
真正意義上的減肥是減脂，因此減肥的最好方法一定是要可以減脂的。既然說到減脂，就一定免不了說運動，怎樣減肥最快最有效第一點就是要經常運動，但是運動也有能變得更高效的方法，這才是我今天要說的重點。首先怎樣減肥最快最有效的第一點是要堅持有氧運動，在有氧運動之前做好充分的熱身，做一些力量型訓練（諸如深蹲，高擡腿，短途速跑等），可以先消耗體內大量的糖，再進行有氧運動時，就能較快的進入減脂過程了。另外，市面上有很多可以幫助瘦身的產品，最好選擇含有左旋肉鹼的，不但高效輔助運動，還對身體無任何副作用，強烈推薦Science Care，馬雲家就有，左旋類的，配合運動效果一級棒。
說完了運動，怎樣減肥最快最有效還需要控制飲食，因為怎樣減肥最快最有效需要控制飲食與運動相輔相成，缺一不可。但其實有很多人沒有理解控制飲食的真正含義，以為怎樣減肥最快最有效就是節食，這是很多人在減肥過程中最容易犯的錯誤，胡亂的節食一通，有過早不食，過午不食，或者不吃晚飯，這些都是嚴重錯誤。怎樣減肥最快最有效中的控制飲食，並不是控制飲食的量，而是控制飲食的熱量，一日三餐照常吃，每頓控制攝入的熱量總和，既滿足人體基礎代謝又不會有多餘熱量堆積，才是真正的怎樣減肥最快最有效。
怎樣減肥最快最有效還需要保證充足的睡眠。我們往往會在網絡上看到一種結論——熬夜可以減肥，於是很多妹紙紛紛嘗試熬夜，但是這麼做最後帶來的不是體重變輕，而是黑眼圈加重，因此熬夜絕對不是怎樣減肥最快最有效。因為人並非夜行動物，人體很多器官到了夜晚同樣需要進入睡眠模式，另外許多激素的分泌和生物節律以及睡眠相關，缺乏睡眠會降低瘦素的水平，很可能導致無節制的進食，這也解釋了為什麼許多人睡眠不好時食量會增加。所以保證睡眠充足同樣是怎樣減肥最快最有效，並且需要大家重視。
怎樣減肥最快最有效還少不了自我激勵，當然我相信很多人看完一定會嗤之以鼻，自我激勵是個什麼鬼，也能算作怎樣減肥最快最有效？其實這自我激勵作為怎樣減肥最快最有效在心理學上是有解釋的，自我暗示的一種，人的自覺性和對慾望的抵抗能力很差，是不能寄予厚望的，這是人類進化使然，就像人天生愛吃甜食、高熱量的東西，這是我們無能為力的。然而我們卻能夠採取一定的措施繞過它，這就是怎樣減肥最快最有效中的自我激勵了，例如找一個教練整天督促你、找朋友一起減肥相互鼓勵、或者鎖定自己的男神告訴自己瘦下來就去表白。
總之怎樣減肥最快最有效總結起來一句話就可以概括：三分靠練，七分靠吃，再加上心理調試讓滿分再加分，不管吹噓的有多麼天花亂墜，都逃不過這個框架，養成運動習慣，養成低熱量飲食習慣，再努力讓自己堅持下去就是怎樣減肥最快最有效。偶爾累了可以獎勵自己一頓大餐，週末可以和朋友聚聚下下館子，滿足一下口腹之慾，放鬆下繃緊的神經，這樣才不會累壞，不會崩潰，而且可以在減肥日裡更加有效的監督自己，激勵自己，提醒自己更高效的實踐怎樣減肥最快最有效。
