本人自己的立定跳遠還算可以，狀態好的時候可以跳到290cm。下面我給大家分享一下練習立定跳遠的方法與技巧，希望能給大家一點幫助。
工具/原料
立定跳遠
技巧
練習方法
方法/步驟
一、力量
我說的這個力量包括腿部力量、臀部力量、腰腹力量以及手臂力量。只有將這些部位的力量結合起來後，你才會跳的更遠，所以平時一定要加強力量的練習。
二、爆發力
爆發力是指人在最短時間產生的能量，如果你想把你立定跳遠的成績更上一層樓，爆發力是必不可少的一部分。爆發力的練習方法可以採用短跑、原地縱跳都可以。
三、柔韌性
很多人認為柔韌性與立定跳遠無關，但是我認為這是錯的，只有當你的柔韌更好的時候你在做動作的時候才更加的協調，這樣你才會跳的更遠，所以根據本人經驗，我認為柔韌性也是很重要的一部分，不可忽視。
四、技術動作
在準備姿勢的時候雙腳與肩膀同寬就可以，擺臂的時候要屈膝並且軀幹也要配合，然後用力蹬地，雙腳儘量向前伸，落地時要保證軀幹穩定，不能摔倒。
五、意念
意念要集中，要相信自己能跳的更遠，不要害怕，如果你自己都不相信自己，那麼你覺得你會跳的更遠嗎？
注意事項
注意基礎練習，不要急於求成。
要放鬆，不要太緊張。