總結了一些對身體健康有利的小經驗和大家一起分享，如果能對您有幫助，我會很開心......
方法/步驟
有句俗話"飯後百步走，活過九十九“，話說的不錯，關鍵是什麼時候走。人吃過飯以後，全身的血液大多流入消化器官幫助食物消化，此時如果外出行走，會影響脾胃的功能，正確的做法是，飯後應該躺下休息二十分鐘左右，這樣有利於消化和血液循環，之後再外出活動。
有些成年人看上去身強體壯，貌似健康，但也許連自己都不知道，有很多人都缺鈣，尤其是開車一族。現在的人都知道心疼自己，夏天怕熱，冬天怕冷，出門開車，一天之內和太陽照面的時間屈指可數，要知道，每天只需在陽光下活動三十分鐘，就能使身體儲存大量的維生素D，維生素D可以促進鈣吸收。所以說，適當地晒晒太陽，在陽光下散散步，免費補充維生素，何樂而不為呢！
現在的生活節奏快，工作壓力大，要想緩解緊張的情緒，靜坐是一種很好的放鬆方式。茶餘飯後，工間休息，利用空閒時間，找一把舒適的座椅，閉上眼睛，安靜的端坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，臀部緊貼靠背，這樣能挺直胸膛，可以很好地放鬆伏案工作時導致的腰背痠痛。靜坐時不要胡思亂想，只是靜靜地坐著，時間久了習慣了，人就會進入一種睡眠狀態，短短的十幾分鍾，就能讓你恢復精力。
每當想躺下的時候，會覺得腰有一種痠痛的感覺，空空的沒有支撐，像是要折斷了一樣，尤其是平躺的時候感覺最明顯，整個人翻來覆去睡不踏實，這時候你可以用一個小抱枕或者靠墊墊在腰下面，那種難受的感覺會馬上消失，也就能安穩的入睡了。這個辦法只能緩解症狀，這種腰痛是腎虛引起的，最好還是要去看醫生做診斷，從根本上解決問題。
天冷了，有很多女性朋友常常會覺得手腳冰涼，由其到了晚上睡覺時，躺在床上半天也暖不熱雙腳，甚至還會影響到睡眠。你可以試試睡前泡完腳以後，穿一雙厚實的、稍微寬鬆點的棉線襪子，然後再上床睡覺，這樣就能很快進入夢鄉了。手腳冰涼是因為貧血造成的，有句俗話“大河漲水小河滿”，只有身體裡的血液充足了，血液才能循環到身體的末端，手腳才能暖和起來。
以前在書裡看到，描寫人很開心、幸福時，常常會寫“帶著微笑進入了夢鄉.....”，看上去很溫馨，但是現實生活中可不要這樣。你可以對著鏡子觀察一下，在你笑的時候，鼻翼兩側會有兩道八字紋，眼角也會有魚尾紋，如果帶著微笑入睡，那兩處的皺紋就會固定在臉上，時間久了，八字紋和魚尾紋就會真的揮之不去。所以晚上躺在床上，先做幾分鐘臉部按摩，然後用腹部做幾個深呼吸，徹底放鬆全身的肌肉，“面無表情”的進入夢鄉，這樣才能讓皺紋遠離你。
