夏季天熱，晝長夜短，人們一般會晚睡早起，晚上的睡眠是不夠充足的，但夏季人體容易發虛，午睡就是一個很好的解決辦法。那麼如何正確的午睡呢？
方法/步驟
午睡前需注意：中午不能吃得太飽或者吃難以消化的東西，否則容易引起消化不良，睡醒後感覺腸胃不舒服；也不可喝太多的飲料、啤酒之類的，否則可能睡夢中被尿憋醒。
午睡的時間：一般在飯後半小時至一小時過後午睡，午睡的時間不能超過一個小時，不然醒後容易感覺昏昏沉沉，建議定個鬧鐘。
午睡的姿勢：一般午睡採取仰臥或者側臥，枕頭一定要有的，這樣睡覺會感覺舒服些，我們的手一般不要放胸口或者腹部，否則可能壓迫腸胃而影響睡眠質量。趴著睡覺不利於呼吸，也會壓迫內臟等；如果趴桌上，會壓迫頭部的血管，引起頭部缺血缺氧等；也不要枕著手睡覺，這樣的話，醒來手會發麻。
午睡中需注意：風扇、空調不能直接對著頭部吹。最好用微風扇，並打開風向自動調整開關；或者空調開啟睡眠模式，溫度不可太低，應根據房間的大小調節，具體應該以吹到身上沒有涼涼的感覺最好。否則，可能引起熱傷風等感冒。
午睡後注意事項：如果是從事室外活動的話，一般不要直接從空調房衝到烈日下，這就需要我們安排好作息時間，最好在進入室外活動前半小時起床，因為空調房與室外溫差太大，容易引起身體不適，應適當在有自然風的陰涼處過度一下。
如何避免午睡後頭腦昏沉：除開感冒等，午睡後頭腦昏沉，一般可能是我們午餐吃得過多，或者午睡時間過長。解決的辦法，起床後，洗個溫水臉，不能用冷水特別是冰水來洗臉，這可能引起頭痛等，洗臉後，抹一點風油精、清涼油或者不加糖的薄荷水在額頭、鼻翼、耳廓和脖頸處，可有效緩解頭昏等。
最後，我們要認識到，午睡在夏季是非常有必要的，一方面可以緩解夏季人體相對虛弱的疲勞感，迅速恢復人體狀態，以便在下午有精神做好工作；另一方面也能促進肌體的自我調節能力，增強體質。
