——每天保證足夠的睡眠和食物的營養均衡，適當的運動必不可少、勞逸結合。
——對於自己有一定理解和感興趣的內容，可以利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對那些自己還缺乏理解、缺乏興趣的內容，就要這樣想：興趣是在學習、掌握和實踐的過程中逐步培養的。
——聽課（演講、報告等等）時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉。
——多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高注意力，還能增進記憶能力。
——排除干擾不受內外影響。當你發現自己思想不自覺“開小差”的時候，要及時糾正不任其發展。當出現其他人干擾或外界環境影響等情況時，也要努力排除干擾，保持注意力集中的“心理狀態”。
——另外，注意力也可以通過日常鍛鍊來提高。在你的房間裡或屋外找一樣東西，比如自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草，距離它約60釐米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，與此同時，專心致志地仔細觀察。然後閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，儘可能地加以詳細描述。再重複細看一遍，如果有錯，加以補充觀察。訓練熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察其特徵，然後閉眼回想。重複幾次，直到每個細節都記住。通過不斷改變目光的焦點，儘可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。然後閉上眼睛用心想，再睜開眼睛，對照實物，校正你心中的印象，接著再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
——可以通過一些提高注意力的軟件來訓練，這種方法也是較快較直接的，可以很快看到效果，因為它帶有強制性。像精英特速讀記憶訓練裡面的視副擴展裡面的：視野擴展、舒爾特表，以及焦點移動這些都可以很好的訓練注意力。
這樣堅持一段時間，也許你會發現自己的注意力水平在不知不覺中提高了，還會帶來其他的收穫（記憶力、思維敏捷、反應等等），不妨一試。