中醫學將一年分五季，分別為春、夏、長夏、秋、冬。七八月份正應長夏之季。長夏時經小暑、大暑兩個節氣，太陽灼熱大地，地溼上升，形成暑熱和潮溼交替兩大特點。醫學古籍中指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防溼。”意思是說，長夏養生重在健脾祛溼，同時還要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼。
在7月即將到來之際為您支招三大防暑祛溼養生法。
溼邪傷脾 暑天如何養護脾陽
明代醫家張景嶽說：“夏應心而養長，長夏應脾而變化。”脾的特點是喜乾燥，怕溼濁。當溼邪之氣侵犯人體後，會影響脾胃消化功能，人容易出現疲倦、乏力、肌肉痠痛等症狀，而一旦脾的運化功能減弱，則會進而影響到肝的生理功能，因此暑天養生重在健脾化溼、養護脾陽。呵護脾陽的要點在於避免過度貪涼，包括猛吹空調、過量吃冷飲。
健脾祛溼之食療法——薏米紅豆湯
天津藥物研究院副研究員李紅珠介紹，薏米、紅豆是清除體內溼氣的好食材。薏米可治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又稱“赤小豆”，有利水消腫健脾胃之效。夏季來碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛溼、養血的作用。
具體做法是：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。注意不能放大米，因為大米是助溼的。可將湯水倒出後剩下的薏米紅豆粒加入小米一起熬粥吃。
健脾祛溼之按摩法——摩脾經、揉板門、捏脊、摩胃脘
程氏鍼灸第四代傳人、北京中醫藥大學副教授程凱針對小兒和成人分別介紹了簡便易行的穴位按摩方法。
小孩特別是3歲以下的孩子，在暑熱天氣容易出現沒有胃口、飲食無規律等現象，此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經：在拇指第一指間關節靠近指尖的指腹部位，順時針輕輕旋轉磨動此穴位200-300下，可以起到健脾的作用。另外，在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門，揉板門也是一個消食健脾的好方法。第三個方法是捏脊，在孩子脊柱兩側由下向上依次捏動，捏起皮膚往上依次捻動，捻動三下以後輕輕往上提一下，小孩會覺得有一點痠疼，捏脊三到五遍後往往脊柱兩側就會輕微發紅，這就可以了。
至於成人，程凱建議平時可經常摩腹，特別是胃脘部。輕輕地磨動而不是揉，用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的消化功能，以此呵護脾陽。