減肥吃咩好？?

減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著手。不少材料都有助於內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。只要懂得食用，就自然不會發胖。

食材

主料 蔬菜 300g 水果 150g

方法/步驟

新鮮蔬菜和水果多吃，保證無機鹽和維生素需求。

飲食清淡，五穀雜糧多食。

肉.魚.奶.蛋等蛋白質.

忌食

油膩/煎炸等脂肪含量高的食物.

含糖量高

沒有節制的吃量

注意事項

希望可以幫到減肥的你.