四姑娘山，在藏語中叫"斯各拉"，即為"掌管生日的主神"。四姑娘山有三溝一山，長坪溝溝口至溝尾長29公里，面積約100平方公里。長坪溝內的原始植物種類非常豐富，而且植被保存完好。全程有21個景點。一般出去玩都是走環線，所以驢友去長坪溝一般都直接從畢棚溝出來。純玩長坪溝的可直接從長坪溝返回。
工具/原料
戶外全套裝備
注意防晒保暖。
相機
方法/步驟
D1：成都——映秀——臥龍——巴郎山——日隆鎮
途徑映秀，一路觀賞“熊貓之鄉”、“寶貴的生物基因庫”、“天然動植物園”——臥龍大自然秀麗風光，順著盤山公路翻越巴郎山，經過大概5小時到達日隆鎮。
D2：日隆-7km-喇嘛寺-3km-枯樹灘-7km-木騾子 早晨早餐後，乘觀光車進入長坪溝，抵達喇嘛寺後，就開始為期三天的徒步穿越行程，長坪溝全長29公里，面積約為100平方公里，峽谷長天、平緩悠長，四姑娘山就坐落在溝內16公里處。長坪溝景區內有古柏幽道、喇嘛寺、幹海子及高數十米的飛瀑，並有奇石之景。春天，山花與油菜花齊開。歷經滄桑的翠柏青松鬱鬱蔥蔥，飛瀑流泉在密林中嘩嘩作響，古代驛路在茫茫林海里穿梭延伸。當天晚上在四姑娘山么妹峰腳下的木騾子營地露營。
D3：木騾子-3km-水打壩-11m-叉子溝尾營地
營地早餐後，今天行程相對輕鬆，沿途可以攝影遊玩。離開木騾子輕裝向長坪溝尾徒步，經水打壩，烏龜石，羊滿臺，抵達叉子溝尾宿營。到達營地時間很充足，當天早早休息，為第二天的長途跋涉做準備
D4：叉子溝尾--6km-埡口-6km-三顆樹-3km-盤羊湖-5km-月亮灣接待站——畢棚溝口——理縣——成都
今天體力要求相對較大，從營地到埡口大約6km，開始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，後面坡度稍緩一些，在經過一個大平臺之後，埡口就在眼前了。翻越埡口，一路下坡，來到畢棚溝內的三棵樹營地，之後就是畢棚溝的大路了，一路的景色也非常棒，白龍瀑布，盤羊湖之後，就來到月亮灣接待站。當天是全程最辛苦的一天，需負重，不能騎馬！可提前找好背夫，節省體力。到達月亮灣後，乘坐景區車輛出溝口，然後返回成都。
注意事項
海拔比較高，高反勿去
晝夜溫差大