專家指出，打呼嚕是因人體呼吸道細胞活動異常，導致細胞液滲透，引起呼吸道組織充水鬆弛，氣管壁鬆弛下垂，軟齶下垂，舌根後縮，造成呼吸道狹窄，日常生活中可以採取一些措施來預防打呼嚕的發生。
鼾症，俗稱打鼾、打呼嚕，很多人認為這是一種普遍存在的睡眠現象，都覺得司空見慣，不以為然。專家告訴大家，其實打呼嚕是健康的大敵。由於打呼嚕使睡眠反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心律失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼氣暫停時間如超過2分鐘容易在凌晨發生猝死。危害十分的大。
方法/步驟
一、注意保持側臥位的睡眠姿勢，側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣。
二、注意控制體重，適量減肥，肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾症病人症狀有肯定療效。
三、注意戒酒，酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血癥的反應性，從而使上氣道發生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺反應，提高醒覺反應的閾值，延長呼吸暫停時間。
四、注意解除上氣道阻塞，臨床研究表明打呼嚕患者常存在上氣道阻塞，如果經檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應該選擇外科治療。臨床上打呼嚕的手術常分二期進行。因此，術前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說阻塞部位的確定是影響鼾症手術療效的關鍵因素。
五、注意避免使用鎮靜劑，安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。打呼嚕患者睡前不宜用安眠藥。
六、注意氣道正壓通氣治療，氣道正壓通氣是一種無創性通氣技術，被認為是打呼嚕最有效的內科治療方法。
7 七、注意伴發病的治療， 打呼嚕患者由於長期存在低氧高碳酸血癥，往往會合並嚴重的內科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。
8 八、注意堅持定期隨訪，打呼嚕治療是終生性的，隨著年齡及體重的增加，病情有加重的可能，所以需要嚴密的隨訪來保證治療成功。
注意事項
專家提醒：治療打呼嚕要趁早，選擇正規專業的耳鼻喉專科醫院，以免因為久病不治加重病情，給患者帶來更嚴重的危害。