頸椎病是很常見的疾病，尤其是對於一些現在的公司白領，要長時間的在辦公室工作，一天的時間需要面對電腦，基本上都會保持一個姿勢很少會運動，那麼這很容易會患上頸椎病，頸椎病會導致頭暈，甚至四肢麻木的問題出現，那麼怎麼樣做頸椎保健操呢？
方法/步驟
每天工作三個小時後需要適當的活動一下，給自己一些時間不用多，十分鐘即可，需要雙腿同肩寬，站直，雙手叉腰，以肩膀為軸，搖晃自己的頭部，需要左右進行轉動。
十字操，這需要用頭部當做毛筆頭一樣，在空中畫十字，或者是交叉進行運動，這樣能夠讓頸椎各個部位都能夠得到運動，能夠防止頸椎病變。
需要頭部向左進行轉動，要轉到極限，停止五秒鐘後慢慢的回到正位，之後向右進行轉動，五秒鐘後再向上反覆多次進行。
頸椎病還會導致肩膀出現疼痛的跡象，那麼這個時候需要做一些擴胸的運動，需要身體站直，雙手進行擴胸運動，是個為一組。
胳膊伸直向後進行轉動，來回旋轉，需要慢慢進行，這個時候一定會聽見肩膀卡卡的響聲，一般十次為一組，每天多次進行。
在平時的時候還可以適當的給自己頸椎的部位進行按摩，熱敷，能夠有很好的活血的作用，尤其是在運動後進行按摩熱敷，有很好的緩解疼痛僵硬，還有解乏的作用。
注意事項
平時避免一個姿勢時間過長，並且每工作三四個小時起身進行活動一下。
尤其是已經有頸椎病的患者，需要適當的按摩，並且避免頸椎部位著涼，不然會導致頸椎病加重出現。