肥胖是很多中年人常見的，但是儘管中年人會發福，但也要控制在一定的值之內。因為過重就是不正常了，那就不是中年發福了而是出現了肥胖
方法/步驟
肥胖容易患癌症
肥胖的女性容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌。肥胖的男性剛容易患前列腺癌。並且無論男女，肥胖都容易患結腸癌和直腸癌
致使血脂不正常
肥胖容易導致高膽固血癥，高甘油之酯血癥，低密度脂蛋白和極低官方蛋白升高等的危害
使高血壓概率升高
增加腦血管病變
心腦血管疾病也被稱為“富貴病”的“三高症”。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂，根據衛生部2007年統計數字顯示，據國外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合併有高血壓、高血脂等多種老年疾病。
脂肪肝
肝細胞內脂肪堆積過多的病變，就形成了脂肪肝
增加心臟負荷
肥胖的人脂肪過多，容易對心臟等身體器官造成擠壓，增加心臟的負荷
骨關節疾病
會引起骨性關節炎，糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病等疾病
糖尿病的風險也會增加
由於肥胖引起的高務糖等會導致糖尿病的風險增加
注意事項
注意多運動
多吃蔬菜等健康食品