早上起來為什麼要空腹喝白開水？?

“一日之計在於晨”，新的一天從喝好第一杯水開始。我們很多人都知道早餐要吃好，但很少有人做到“早水要喝好”，跟小編一起看看清晨喝水的好處吧~

工具/原料

“一日之計在於晨”。

方法/步驟

清晨為什麼要空腹喝水？清晨空腹喝水的好處主要有刺激腸道蠕動，防止便祕、補充水份，清醒大腦。經過一夜的休息，身體缺水，腸道中積累了大量的毒素，如不及時排出宿便，毒素積聚在體內，會誘發各種疾病。早上是身體攝取能量的最佳時期，清晨空腹喝杯水，可以刺激腸道蠕動，有利於早餐中營養素的吸收。清晨空腹喝杯水，睡意也會慢慢消散，讓您精力充沛地投入新一天的生活中。

喝什麼樣的水？清晨最好是喝一杯新鮮的白開水，不要喝過夜的開水哦，亞硝酸鹽含量高哦~我們在睡眠的過程中，身體通過出汗、呼吸、泌尿等途徑仍然在消耗水分，會導致血液粘度增加。注意：有的人士清晨起來空腹喝淡鹽水、飲料、牛奶等並不是可取喲~

喝水量是多少？清晨喝水的量在300到500毫升為最佳，過少達不到沖刷腸胃的作用，過多則有可能會導致噁心難受。

水溫是多少？水溫再20~30℃為宜，當然不用刻意去量水溫了，按平時自己習慣的水溫就好。注意：有的人在早上喜歡空腹喝冰水，認為有提神功效，其實，早上喝冰水會過度刺激腸胃，造成腸胃不適哦~

怎麼喝水？喝水速度不宜過快，否則會引起低血壓、心臟痛、頭痛、噁心等不適症狀；也不能一點一點地抿，否則收不到蠕動腸胃的功效，最好是小口小口喝。