經常聽人說，醫生說缺鈣，但是有結石，不能補鈣，聽聽也挺可悲的，但是你耐心的看完，還是有辦法的。腰痠腿痛的，跟缺鈣有關。人說，例假來時，肚子痛，缺鈣有關。晚上睡眠不足，做噩夢，缺鈣有關……
方法/步驟
缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性，皮膚缺乏彈性顯得鬆垮，眼睛晶狀缺乏彈性，易近視，老花。血管彈性易硬化。
人體99%的鈣分佈在骨骼和牙齒中。20歲前是骨骼的生長階段。如果一歲前缺鈣鎂將導致兒童出牙晚，學步晚，甚至是雞胸。12——14歲是另外一個生長期，如果缺鈣鎂，會導致身材矮小，關節生長痛。20歲以後骨質依然在增加。35——40歲骨密度達到高峰值。之後就會逐漸流失，老年人加快流失，導致身材變矮，骨質疏鬆和骨質增生等。
人體1%的鈣分佈在血液，細胞及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有著至關重要的作用。
缺鈣鎂會降低神經的細胞興奮性，所以說鈣是一種天然的鎮靜劑。缺鈣鎂會導致神經性偏頭痛，煩躁不安，失眠。對嬰兒會引起夜驚，夜啼哭，盜汗，甚至是多動症。
鈣與鎂在1:2的條件下，鈣是最容易吸收和利用的。如果沒有鎂的作用鈣不能完全利用，會出現吸收障礙可以引起關節炎，骨質疏鬆，痛經及一些前期症狀。有鎂的參與，鈣補的再多也不會出現結石，因為結石就是草酸鈣，鎂和草酸鈣結合的速度遠遠大於鈣。草酸鎂是液態，不會形成結石。
鈣還可以維持酸鹼平衡。
缺鈣時，腺細胞的分泌作用減弱。鈣還是酶的激活劑呢。
缺鈣容易導致過敏，水腫，還會降低細胞和毛細血管的通透性。
鈣還可以維持肌肉神經的正常興奮。如果血鈣增高可抑制肌肉，神經的興奮性。當血鈣低於70毫克每升時，神經肌肉的興奮性升高，出現抽筋。腸激綜合徵，痛經等。
鈣還有幫助神經遞質的產生和釋放。強化神經系統的傳導功能。
