短跑跑不快怎麼辦呢？小編通過多年訓練經驗應從提高基本素質著手，訓練者必須具備如下基本能力才能提高短跑速度。
工具/原料
田徑場、跑鞋、秒錶、起跑器
方法/步驟
有較強的爆發能力
後蹬力量是跑的唯一推動力，所以發展腿部爆發能力是關鍵。可以採用半蹲跳、負重半蹲跳、跳臺階、單腿跳等方法。
有發達的上肢力量
在跑的過程中，還必須有兩臂和擺動腿的大幅度快速擺動，才能充分發揮蹬地腿的力量，因此加強上肢及軀幹的力量也是必不可少的。可以採用俯臥撐、雙槓臂屈伸、啞鈴、槓鈴推舉等方法。
有較好的協調能力
跑步是依靠上下肢的協調配合，才能充分提高跑的速度。可以進行各種球類運動、健身操協調操等方法。
有合理的正確技術
例如，在後蹬階段，應等到身體有較大的前傾時再用力後蹬。騰空階段，身體要及時放鬆腳著地時，要做好緩衝動作，以減少著地時的阻力。
有刻苦訓練的意志
訓練是很枯燥、單調的系統工程，訓練者要有不怕苦、不怕累的意志。
注意事項
做好準備活動和整理活動；
訓練時要循序漸進；
合理調控運動強度。