籃球之運球教學?

我相信每當同學們看見庫裡、保羅、歐文等等球星行雲流水般的運球，總是在幻想自己也擁有那高超的運球技術，現在我們來講講。

方法/步驟

原地運球：首先原地運球可分為高中低，球運得越高移動速度越快（但容易被對方搶斷），球落地的地方在腳前方向右偏45度（左腳偏左），雙腿彎曲，兩腳相距40cm，腳尖向前方，手掌自然張開，手腕微微向後彎曲，手腕發力，力從碗出傳到手指。練習時儘量拍得越快越好，可快速提高拍球速度。

左右運球：重心降低，兩腿彎曲，臀部微微擡起，身體微微向前傾斜，運球時手掌末端接觸球下面中心線。練習時可分大中小三個擺幅進行練習，必要時可加上身體的晃動，增加迷惑性。

胯下運球：先兩腿張開10cm向前邁出40～50cm，重心降低，身體向前傾，手法跟左右運球一樣（重點是出球時手儘量伸到胯下，可增加穩定性）。胯下運球安全度高，不易被對手搶斷，迷惑度高，是個不可多得的運球方式，同時也是哈登的招牌之一。

背後運球：先扎個馬步，重心降低，身子挺直，不要前傾，把球從右腿一側拉到左腿一側（向左運球時反之），訣竅的是手要送到腰的左邊（向右運球時反之），此運球相對來說是比較難的，但也是最炫的最安全的最容易晃過對手的運球方式。

以上都是運球的基本方法，以下說說，增加球感，手速，運球靈活度的小竅門

1手指運球，分別用每根手指拍球（拍球高度低），漸漸地增加速度，這可以增加球感和手速。

2左右手配合順時針方向（或逆時針方向）分別在頭部、腰部、胯部畫圓。此訓練可增加運球的靈活度

3快速在兩手之間左右（上下）顛球。此方法可增加手速。

注意事項

最後，同學們一定根據自己的身型適當的調整，找出最適合自己的運球方法，成為一名牛逼的“腳踝殺手”