一個簡單的有效的快速瘦大腿的方法。我試過了，真的是不錯
工具/原料
椅子
方法/步驟
坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上
將左膝擡高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換擡右腳，左右輪流交換。
一、騎自行車
平躺、雙腿彎曲擡起45度.
兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1O秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧.
注意事項
這個動作可以瘦大腿和下腹，平常看電視也能做。不過不要選在沙發上，因為沙發太軟，找不到支撐點反而容易傷到脊椎。
維他命B群提速吐故納新 維他命B1能夠將糖分轉變為能量，而B2則能夠提速脂肪的推陳出新,淘寶網減肥藥，多吃維他命B豐碩的食物,減肥產品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽去水腫 時常吃多鹽的食物，輕易令體內積攢過多水分，組成水腫，簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排洩體內剩餘鹽分，含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。