長假賦予了人們無數的憧憬和渴望，而背上行囊，來趟自助遊正是其中不可缺少的一部分。自助旅行一般時間較長，因此我們的揹包不宜過重，一般十公斤左右的行李就差不多了。除了一些基本的戶外用品和衣物，自助的口糧成了一個大問題，既要簡單易攜帶， 又要能充分補充營養。這裡，我們就為大家精選了4個經典口糧，只要帶上它們，肚子的問題就基本可以解決了。
方法/步驟
口糧一：壓縮餅乾
特點：方便攜帶
壓縮餅乾雖然味道不怎麼樣，但卻能有效充飢，因此，如果你不是抱著奢侈享受的念頭出來自助遊的話，壓縮餅乾是必不可少的基本口糧之一。
口糧二：巧克力
特點：補充熱量
對於很多人而言，自助遊可是個消耗體力的運動，舉凡爬山、搭帳篷、漂流，都會消耗身體中的許多營養物質。這時候，揹包裡的巧克力就派上了大用場。作為一種休閒食品，它不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素。
口糧三：牛肉乾
特點：耐飢
一路上吃多了各種甜甜的餅乾和巧克力，這時若有同伴拿出一大包牛肉乾，那可是非常解饞的。精選的牛肉，加鹽、不同的香料醃製，然後柴火烘乾，麻辣、五香、沙嗲、怪味，各種味道把喜歡吃肉的人送上了幸福的天堂。牛肉乾幾乎是肉類零食的精華，無論什麼口味，吃進去都有肉的韌性和幹香，吃起來特別來勁。
口糧四：蛋白質粉
特點：提高機體抵抗力
出門在外，最怕就是有個頭疼腦熱，不僅壞了遊玩的興致，也增添了許多麻煩。這裡提供給大家一種能提高機體抵抗力的“口糧”，就是蛋白質粉。可別小看它，挑選購買起來還真不容易。目前市場上的蛋白質類產品比較多，大體上分為全乳清蛋白、大豆蛋白及各類混合型蛋白，品質較好的是全乳清蛋白。
