大廚精英美食養生【牛肉滑蛋蛤肉煲】?

請容許我今天為大家介紹一道皆大歡喜的偷懶的菜,其實是“一鍋熟”的改良版本,比如東北亂燉,總之無論是亂燉還是一鍋熟,不用動腦筋花心思,簡單快捷簡單利落是基本指導思想,皆大歡喜是最終目的。

大廚精英美食養生【牛肉滑蛋蛤肉煲】

食材食譜熱量:449.8(大卡)

主料 牛肉200克雞蛋2個蛤蜊肉100克

輔料 食鹽2克5克5克料酒10克生抽5克蠔油5克水澱粉10克細香蔥2根白胡椒粉少許泡紅椒2個植物油20克

方法/步驟

首先,準備好食材,蛤肉反覆清洗乾淨,瀝乾;牛肉加入鹽、料酒、生抽、白胡椒粉、水澱粉拌勻,醃製15分鐘;泡紅椒用刀剁碎和蒜蓉薑末混合;

其次,鍋燒熱,倒入蛤肉清炒,炒幹水至八成熟;雞蛋磕入料理碗內,打散成蛋液,把炒好的蛤肉倒到蛋液中,加蠔油拌勻;

接著,鍋再次燒熱,倒入10克植物油,下蛤肉蛋液,待一面凝結後,翻面煎透;

準備好鐵鍋,底下墊上香蔥段,把煎好的蛤肉蛋放到香蔥上;鍋裡再倒入植物油,下辣椒蒜蓉和薑末爆香,把牛肉放入鍋內一起翻炒至牛肉剛變色;

最後,把剛炒變色的牛肉連湯汁一起倒到蛤肉蛋上;再撒上蔥花,把鐵鍋放到灶上,大火加熱2分鐘,保持滾燙趁熱搶食;

注意事項

蛤肉一定要反覆用清水清洗乾淨,否則有沙子的話,很影響口感。

腱子肉會好些,特別是不見天的包芯腱,任炒都不老,實在買不到,就買牛裡脊;記得要切橫紋,醃的時候可以適當加些水澱粉,順同一個方向拌勻,拌到水澱粉都被牛肉吸收,牛肉呈現粘稠狀;炒的時候要多放些油;

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