女性更年期綜合徵怎麼調理？?

婦女絕經前後，由於一些激素的變化，會出現一些不適的症狀，比如：月經不規律、過多或過少、心慌、頭暈、失眠、耳鳴、煩躁、易怒……，這些是絕經綜合徵的表現，也就是我們平常說的更年期綜合徵。

這些表現不僅自己難受，還會使周圍的人受到影響。那麼，更年期該怎樣調節好呢？下面根據我的行醫經驗提幾點調節方式。

方法/步驟

適當鍛鍊身體：

不要選擇劇烈的運動，而且要在運動中注意安全。可選擇的有：慢跑、體操、散步、騎自行車、太極拳等。每天運動30分鐘-1小時左右，每週5天以上，可起到鍛鍊身體、增強體質的目的。

健康飲食：

少吃鹽，不要吸菸、喝酒，多吃新鮮的水果、蔬菜、瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，尤其多吃含蛋白質及含鈣高的食物，可以預防骨質疏鬆；儘量少吃高脂肪食物、糖類食物，比如動物內臟和豬大腸、豬肝、糖果、糖水等。

心理調節：

儘量保持心情舒暢，多注意控制情緒，遇事不要著急、緊張，不斷提醒自己不要胡思亂想。

生活調節：

生活要有規律，注意勞逸結合，多晒太陽，充足的睡眠， 做一些能做的的工作和家務，參加一些文體活動。

如果比較嚴重記得找醫生：

如果更年期症狀比較嚴重，不要輕視，必要的時候要去看醫生，可在醫生指導下開一些藥幫助睡眠，補充一些鈣劑、維生素D等。