焦慮症又稱焦慮性神經症，慢性焦慮症和急性焦慮症以這兩種症狀出現在人們生活當中。專家闡述，焦慮主要表現有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，可以通過的自我調節方法來改善情緒焦慮症，下面王文亮專家給患者簡單介紹焦慮情緒一些調節妙招吧
步驟/方法
1、自我疏導：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
2、自我放鬆：有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。
3、自我刺激：去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。
4、 享受飲食：情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以饕物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
5、訓練呼吸：方法如下：保持坐姿，身體後靠，雙掌放於肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。
6、用知識充電：如果你熱愛自己的工作，隨時都可以在身邊發現值得學習的東西，而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。通過基礎與後續努力相結合，必定會適應不斷變化的環境，達到充電的良性循環。
家長注意：關注兒童焦慮
1.素質性焦慮：這類兒童的神經系統往往發育不健全或受到損傷。對外界環境變化過於敏感。有的則是父母本身焦慮對孩子的影響。父母對孩子的焦慮又表現出焦慮的反應，因而造成惡性循環。
2.境遇性焦慮：遇到突發性事件、如父母突然死亡、離異、意外事故等，兒童的心理承受不住，整天擔心災害再次降臨。但這類兒童的症狀隨著時間的遷移往往會自然消失。
3.期待性焦慮：家長對孩子期望過高，孩子怕達不到家長的期望要求因而焦慮不安。
4.分離性焦慮：當與親屬特別是與父母分離時，會表現明顯的焦慮情緒。
5.環境性焦慮：有些常鬧糾紛的家庭，家長常向孩子訴苦。在這種矛盾重重的環境中，孩子容易產生焦慮情緒。
專家溫馨提示：
多年臨床經驗顯示。焦慮症病人充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，這些擔心和焦慮卻沒有一個明確的原因。針對焦慮症的治療除了藉助醫院的醫療設備，還需綜合使用認知療法以及其他心理療法輔助之。