各位想健康瘦身的朋友，如果你是真的下定決心要減肥了，那就請耐下心來把下面的所有內容好好看完。如果這點耐心都沒有，我建議你還是先不要浪費時間和精力了。急躁是減肥最大的敵人！！！
所以想快速減肥又不反彈的朋友請先調整心態，樹立科學的減肥觀念，接下來我給大家分享一下減肥誤區和科學的減肥方法，希望對大家有幫助。
工具/原料
水
食物
方法/步驟
減肥不當，小心變易胖體質！
減肥已經成為現代女性談論最多的話題之一了，但市面上各種花樣百出的減肥方法和理論混淆視聽，讓急於減肥又缺乏健康知識的MM們無所適從，真假莫辨，甚至陷入了“年年減肥年年肥，一年更比一年肥”的減肥怪圈！
多年減肥經驗，總結為兩點：
1、以損害健康為代價的不科學減肥方式，必然會降低身體基礎代謝，最後變成“易胖體質”（以節食和減肥藥為代表）。
2、不能提高自身基礎代謝的減肥方法，一停必然反彈（如按摩、鍼灸、運動這些都只是藉助外力暫時加快代謝）。
一輛最高時速80公里的汽車，讓時速120公里的汽車拉著，它也能達到120公里的速度，但一旦脫離這個外力的牽引，馬上就恢復原來的速度。唯有提高發動機的功率，才能真正讓汽車跑得更快！
減肥就是這個道理，基礎代謝就相當於發動機，基礎代謝越快，單位時間消耗的熱量就越多，脂肪當然就消耗得快。而基礎代謝的快慢是由身體的肌肉含量還有各個臟器的健康狀況來決定的，只有把身體調理好了，脂肪和肌肉的比例合理了，基礎代謝才能真正提高，才能把身體調理成“易瘦體質”。不健康的減肥方式會流失肌肉和損害健康，結果就是導致基礎代謝的降低，變成“易胖體質”！
不推薦的幾種減肥方法：
【節食減肥】
節食減肥是一種很不科學的減肥方法，方法是單純的少吃食物，不吃肉類，也就是餓著肚子減肥。
這種減肥方法表面上看是見效很快的，但其實大多是由於水分和蛋白質的攝入不足減去了水分和肌肉，是很傷身體的，也是得厭食症的主要原因，會傷害你的臟器功能，加速你的衰老！還會造成頭髮脫落、骨質疏鬆和月經停止，以及誘發膽結石等嚴重後果，到後來你肯定無法堅持，開始多吃東西，而且一旦停止節食，體重會迅速反彈，甚至會超過你節食以前體重，主要是人體為了防止你下次捱餓，作出的儲備能量的反應。所以這是不可使用的減肥“餿主意”。
減肥藥中含有的有害成分：
利尿劑利用“脫水”使體重暫時下降；減的只是水的重量，而不是脂肪！停止使用後體重會反彈，常伴有嘔吐、頭暈、虛弱血壓下降等問題，容易引發糖尿病，破壞腎功能。
瀉藥會使服用者腹瀉、降低食慾，進而減輕體重，但容易反彈同時還會損傷腸道功能。它具有抑制神經降低食慾的效果，長期或大量服用會出現情緒亢奮、幻覺、話多、緊張、失眠、易怒，少數還會有自殺以及暴力傾向。
它對心血管有刺激作用，輕者出現心悸、失眠、焦慮等，重則出現腦出血、癲癇以及心律不齊等。這類減肥藥主要是作用於神經中樞來抑制食慾，這類藥容易引起血壓高、心率加快等心血管疾病。
【運動減肥中斷反彈的更胖】
運動減肥目前是肥胖者採用最多，也是最有效的方法之一。它通過體育運動來消耗多餘的能量、促進脂肪代謝，一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的脂肪和糖越多，減肥效果越顯著。
同時，運動會增加肌肉，雖然能使皮膚緊實，但整體給人一種強壯的感覺不夠柔美，運動減肥必須持之以恆，一旦停止，已經收緊的肌肉纖維組織會隨之膨脹，身體代謝能力下降，但攝入的熱量沒減少，會反彈的更胖。
【減肥藥的危害】
減肥藥的三大原理：
a.抑制食慾
b.刺激新陳代謝
c.減少營養的吸收
【手術吸脂減肥】
1、吸脂減肥只能將某一局部的皮下脂肪吸出，對局部整形有顯著效果，但對全身體重減輕的作用不大，另外還需要皮膚有較好的彈性，以便有效回縮抽脂後局部皮膚的褶皺。
2、吸脂減肥術屬於外科手術，因此有醫學風險，在操作過程中容易損傷，人體的血管和神經，刀口也容易引起細菌感染。
3、術後抽脂部位皮膚明顯淤紫鬆弛，有時伴隨凸凹不平現象且活動受限。
4、插入身體內的脂肪分離管道會破壞皮膚的紋理，會打亂身體內部的平衡，影響患者的心肺和腎等功能。
推薦：國際科學的減肥方式
【非藥物減肥法】
目前減肥方法種類繁多，不能盲目跟風！而正確的減肥方法應該是——不使用藥物，無創傷，不用節食，無腹瀉，無需劇烈運動，精神狀態好，不會反彈，不影響兒童生長髮育，這就是非藥物干預減肥。非藥物減肥，是目前最簡單、最健康、最安全的減肥方法。
【非藥物減肥的十大優勢】
1、非藥物減肥。
2、不用節食，營養豐富，提高代謝率。
3、不傷腸胃，修復腸道菌群平衡。
4、不需刻意運動，瘦身顧問全程監督。
5、靶向減肥，作用於身體脂肪多餘部分，哪裡脂肪越多哪裡效果越明顯。
6、提亮膚色、美膚、去斑、調理氣血。
7、營養瘦身不反彈，保證您的身體健康狀態下調理瘦身減脂，將恢復胃容積正常大小，不易暴飲暴食。而且因細胞內的脂肪已被燃燒掉，細胞恢復正常大小，同時增加瘦肌肉，身體代謝也就恢復正常了，所以脂肪不易堆積，有規律的生活飲食是不會反彈。
8、安全無副作用，備孕、孕婦、及哺乳媽媽也可使用（準備懷孕的媽媽應充分淨化血液，以免將母體內毒素和廢物帶給孩子；營養代餐滿足孕媽在懷孕期間所有營養元素；產後媽媽身體免疫力差，通過提高代謝率，改善體質同時滿足瘦身需求）。
9、改善體質，抗衰老，通過營養瘦身將酸性體質變為弱鹼性體質，延緩細胞氧化，延緩衰老。
10、專職營養師為您制定個性化科學瘦身、飲食、運動方案。
【非藥物減肥體系(安全、不反彈)】
清：清除腸道垃圾和毒素。
減重:3-8斤
調：調節內分泌新陳代謝。
減重:6-15斤
補：維生素、膳食纖維，保持皮膚緊緻。
減重:8-20斤
減：機體整體平衡、持續燃脂，永久塑形。
減重:15-40斤
2015年當別人正準備減肥的時候，你已經瘦成一道“閃電”！這個世界就是這樣，越瘦的人越勤奮的減肥。越美越愛自己的女人，男人越愛你！
注意事項
不要輕易的節食減肥
瀉藥會使服用者腹瀉，對身體傷害非常大，不適於減肥
不要大量使用減肥類藥物