秋天的養生保健我就為您介紹到這裡了，希望您可以在飲食起居方面多加註意，養出一個好身體。（艾久原創）
方法/步驟
立秋之後該吃啥水果？
立秋之後應該多吃蘋果、柚子、檸檬、橘子、山楂等時令水果。民間有一種說法叫做“秋瓜壞肚”，就是說立秋之後，西瓜、香瓜或者菜瓜都不宜吃太多，中醫上說會損傷脾胃的陽氣。對於一些腸胃虛寒的人更應該多加註意，少吃一些西瓜、梨、桃等水果，尤其是桃子具有滑腸的作用，腸道虛寒的人往往過多食用這些水果會引起腹瀉、腸道不適等現象。
立秋之後該咋補？
立秋之後，就不像夏天那麼炎熱了，早晚的溫差開始加大，人體需要補充酸來增強肝臟功能，抵禦過盛的廢氣入侵。
立秋之後進補應該遵循“少辛多酸”的的原則。所謂“少辛”，就是少辛辣食品。比如蔥啊，姜啊，蒜啊，辣椒啊，還有韭菜。都應該注意攝入量。然後就是油炸食品、酒精類飲料、乾燥的膨化食品等辛味之物，也應該儘量避免。
立秋後少吃過涼食物
愛吃冷飲的朋友們要注意啦，立秋之後要減少清熱解暑食物的食用量，尤其是一些冰鎮食物如棒冰雪糕這樣的食物，否則也會傷及脾胃，損失陽氣。如果要清熱祛暑，就多喝水、淡茶、菜湯等。
怎樣對付“秋燥”？
秋天天氣乾燥，會引起人體不適。不過古時候就有祕方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”就是說白天喝點鹽水，晚上呢，喝一點蜜水（蜂蜜用水勾兌即可）。這是從古時候傳下來的的良方，據說不僅能養生，還可以抗拒衰老。既簡單又實用，何不一試呢？
如何“補秋膘”？
很多老人都知道“補秋膘”的說法，就是進入秋天之後，應該多吃肉，補補身體，把夏天損失掉的熱量給補回來。其實，初秋的時候，人的腸胃功能還是比較弱的，如果吃太多肉類等高蛋白食物，反而會增加腸胃的負擔。因此最好要等到天氣真正涼下來之後，再適當多增加肉食。
秋天的養生保健我就為您介紹到這裡了，希望您可以在飲食起居方面多加註意，養出一個好身體。