第一，人有慾望。上叫需求，再本質一點叫動機，有需要層次理論，闡述了人五個不同層次的需求，論證了人的需求是行為的內在動力，是正常的，是不可或缺的。第二，人有慾望而無法實現。人有需求，並且為這些需求做出行動，當你的行為被自身的能力所限制、被外界干擾和阻礙，行為的“勝利果實”被別人奪去的時候，你所期望的結果和現實給你的答案就存在一定的差距（不平衡），痛苦就此萌芽。第三，人不能從多方面化解自己心裡的不平衡。出於自身和現實環境的原因，人的行為不能如期望那般產生完美的結局，這種情況多不甚數。如果你不能利用多方面的手段，將心理需求和現實的矛盾化解，痛苦必將伴隨而生。從產生痛苦的過程看，減少痛苦的方法就很明顯了。第一，認清自身的慾望。的社會，越是花哨的現實，越是讓你產生各種各樣的慾望，這些需求裡面，只有一小部分是作為人自然的衍生，其餘很大一部分是慾望無止境的衍生。如果能這些東西，你將少去很多的痛苦。第二，增加自身的能力。這個不說了，現實的人大多比較注重這個。第三，排解不平衡的方法太多了。總而言之一句話，看透世界，看清自己。要把自然的造化看透，人的外貌、能力、人格，現實的際遇、回報、壓力，等等諸多影響過程和結果的東西，有一部分是人能左右的，有一部分是你無論如何也左右不了的。社會是很現實的，特別是當今之世，沒有能力的人就會被社會一腳踢開，你說有誰能改變這樣龐大的現實。所以，有條件的滿足適當的需要，接受一些無法改變的東西。我不做不現實的激勵，市場上某些勵志書，簡直太胡鬧了。只要努力，人好像無所不能，這本身就會把人帶入無法自拔的慾望漩渦。沒有人是無所不能的，不是所有的現實都能改變。最後我還說一句，有一點東西，是絕大多數人都矇在鼓裡的。一個人的人格受教育和環境塑造，但是成熟的人格並不是無法改變的，自身同樣可以有意識的引導和改善自己的人格。這一點及其重要，多批判一下自己