人不但需要晚上睡覺 ，適當的午睡更有必要，高質量的午睡能補充晚上睡眠的不足，緩解壓力，提高生活質量，降低人體緊張度，使人精神煥發，皮膚變好，延緩衰老。這麼多好處，可是午睡又要注意什麼 ，又有那些禁忌呢？
工具/原料
午睡枕 軟墊
方法/步驟
午睡能緩解壓力，特別是上班族，腦力，體力勞動者，忙活了一上午，適當的午睡能讓人體各個器官都徹底的放鬆下來，能有效的緩解壓力。
高質量的午睡還能鞏固人的記憶力，經過和晚上睡眠的互補還能增強人的創造力，提高思維的敏銳度，從而提高生活質量跟效率。
高質量的午睡能促進細胞的更新，默默的調節內分泌，讓人的皮膚更好，延緩衰老。人體在睡眠期間能修復身體的免疫功能，養精蓄銳，增強人體體質。
人體經過一上午的緊張工作，午睡時終於可以讓繃緊的弦暫時的鬆下來，有效的降低人體的緊張度，順便血壓也會跟著降下來。
另外午睡還能養眼。午睡時全身放鬆下來，哪怕是沒有足夠的時間好好的睡一覺，小憩一下，閉目養神，讓眼睛也處於最放鬆的方式，能有效的防止用眼疲勞，有效養眼。
方法/步驟2午睡應注意什麼？
午睡儘量不要伏案，或是趴在鍵盤上睡，更不要帶著眼鏡睡，無論是眼鏡還是隱形眼鏡對眼睛都不好，電腦鍵盤上有太多的輻射，這些都是應該注意的。如果實在沒有地兒，最好也要準備個軟墊或午睡枕，儘量讓自己感覺舒服些。
午睡的時間不宜太長，否則起來是就容易有頭暈眼花，沒精神、全身無力的感覺，時間太長還易越睡就越睡不夠，俗話說的“睡不醒”。
另外飯後或吃得太飽都不宜馬上睡覺，免得給胃增加不必要的負擔，吃完飯最好活動或散步10多分鐘在午睡。
午睡時不宜正對著身體吹風扇或空調，否則易患關節炎或者中風。更不宜裸腹睡覺，一定要不腹部護好，防止涼氣侵襲體內。
注意事項
午睡一定要堅持不斷，最好不要一天睡一天不睡的，擾亂了人體正常的生物鐘，反而得不償失。